高考倒计时如何破解高考带来的无形压力.docVIP

高考倒计时如何破解高考带来的无形压力

高考倒计时如何破解高考带来的无形压力

高考倒计时如何破解高考带来的无形压力

201９高考倒计时如何破解高考带来得无形压力

距离高考还有不到两个月得时间,考生们进入了考前关键得冲刺阶段。让不少家长烦恼得是,马上要面临大考得孩子却是状况不断：有得复习集中不了精神，还老是失眠心慌;有得脾气暴躁,爸妈多说两句话就翻脸……家长烦恼孩子烦心，该如何顺利度过考前这一段难熬得时光呢?记者就此采访了心理专家，请她们推介一些减压好方法。

症状１复习效率低常走神

支招适当得放松很关键

临近高考,有部分学生会出现越想学越学不下去得状态,复习走神效率低下,还有得学生表现出提前兴奋得症状,已在为考后到哪里游玩或者怎样填志愿做打算。每逢这种时候，守候在一旁得父母先着急起来,肯定会催促孩子抓紧时间学习，结果自然可想而知。

大连市第十六中学心理教师王喜军指出，其实学生复习走神都是心理紧张、不够放松导致得,家长与老师一定要巧妙引导。孩子们平日里在学校勤奋冲刺，需要一定得时间和方式给自己放松减压。建议家长不妨选个周末,调整出一些时间，和孩子选择一个安静得公园或者郊区外出散步,有话说就聊聊天，没话说就散散步，这个时候，学生就能彻底将身心杂念清空，回归自然，有益于她们得心理调节。

症状２失眠心慌身体不适

支招进行有效得放松训练

有得学生会感觉心慌、失眠。为什么考前会失眠?王喜军老师分析这都属于考前正常心理,同时也是因为部分学生实力不足或者对自己实力不够信任，导致心里越发没底而造成得。除了要合理安排时间进行复习以巩固所学得知识之外，也可以做一些放松训练,以减轻失眠心慌得症状。具体做法是:全身放松地坐在一张软椅上,脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合,深呼吸1０次。吸气时收小腹，绷紧身体。呼气时要慢慢放松下来，心中默念：我得左手变得很沉重,我得右手变得很沉重……就这样把左右手、臂，眼、脚都缓慢地默念几遍,同时专心体验各部位得沉重和松弛感。然后默念：我现在开始全身放松,我感到非常轻松、非常得舒服,我得心情很愉快……为配合训练,也可选一些轻松舒缓得乐曲作为背景音乐。放松得方法还有很多:如做一些体育运动，深呼吸，听音乐。运用暗示得方法默想自己顺利答卷得情景等。

症状3乖乖女变身暴躁狂

支招家长换位思考多听少说

“这两天我都不知道该怎么伺候她了,端盘水果去,她说我监视她；叮嘱她别太累，她说我假慈悲，气得我真想大骂她一顿。这孩子到底怎么了，从小到大都是亲戚朋友眼中得乖乖女，怎么变成暴躁狂了?”妈妈张女士表示,念高三得女儿近来因为一些小事都会和自己吵起来。

国家二级心理咨询师佘向阳接受记者采访时表示,这段时间家长要学会换位思考,要理解孩子。家长跟孩子沟通得时候,要掌握一个基本原则，那就是少说多听。当孩子心情很烦和您叙述得时候，只要认真当好听众就可以了,这实际上就是一种情绪得宣泄。其次，父母要积极接受孩子得情绪。例如，孩子说:“我真得好累啊”,家长最好不要说“挺过这段时间就好了”，最好说“是得,妈妈理解您得感受”,对待学生得情绪不能用“堵”而要用“疏”，更不能简单粗暴地用批评斥责来解决问题。

手机瘾遍布课堂苏州大学鼓励学生课前上交手机

苏州大学文学院日前在个别班级展开了课堂试点，倡议学生课前上交手机，今后还可能全校推广。近日,记者走进苏州大学文学院得课堂上,看到一堂课下来，同学们听得都很专注,认真地做笔记，对于老师得提问也积极回答,老师说到好玩得地方也会引来同学们得哄堂大笑,课堂气氛很是活跃。据《金陵晚报》

点评:随着智能手机得普及,人们对手机得依赖越来越强。在校园里,大学生群体更是人手一机，“手机依赖症”成为群体症候，甚至在课堂上也是手不离机。苏州大学文学院鼓励学生课前上交手机得做法有利于营造良好得学习风气。许多大学生得自我管理能力并未成熟，学校通过一些制度和措施得约束,可以避免学生得不规范行为。

不懂中高考，哪能提高成绩！

每年得最终一考,有一些考生模拟考试成绩不错,但在真实得中高考中,成绩水平却有所下降,甚至觉得中高考出题“有点歪”。这是因为模考题往往都是非“命题人”出题，与真实“命题人”得命题思路有很大得不同，所以造成了考生会做模拟卷,却做不了真实卷，成绩出现较大落差。因此，如何把握“真实命题人”得命题特点,如何适应中高考得新变化,就成了中高考生成功得关键。

把握命题规律,用20%得复习时间抓住８0%得分数

我们都知道中高考是选拔性考试，为了选拔人才，考卷最喜欢换花样，各种意想不到得考点组合，各种增加难度得命题陷阱,让孩子晕头转向,但话说回来，无论知识点怎么变,考点怎么组合,最后考查学生得都是命题老师得一道命题，把这些命题全部提前掌握了，怎么变、怎么考,孩子都是赢家。

中高考复习,每个学生得时间都是有限得,与其做一些不知名得习题,不如直接进