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瑜伽与冥想健康放松活动方案;目录;01;瑜伽的历史与起源;瑜伽的基本理念;冥想的重要性及益处;02;站立体位动作;坐立体位动作;呼吸练习方法;03;静坐冥想;呼吸冥想;引导冥想;04;减轻压力与焦虑;改善睡眠质量;提升身体活力与耐力;05;练习前的准备;练习过程中的注意事项;练习后的放松方法;06;个人案例一;个人案例二;团体练习经验;07;合理饮食搭配;适量运动推荐;日常生活习惯改善;08;教学环境与氛围营造;学员需求评估;个性化教学方案制定;09;线上教学资源的开发;线下教学活动的组织;瑜伽冥想文化的国际交流;THANKS
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