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脚上十大穴位调理百病，我最在行

脚在养生中的重要性

艾灸，是中国最古老的医术之一。属中医外治法，它源于远古时

代，形成于商周年间，历时几千年。足灸疗法是在结合现有人群多数

处于亚健康的身体状况下而推出的，对长期处于高速运转的人群特别

适宜。《孟子离娄》中有七年之病，求三年之艾的说法。中医阴阳学

说认为头为阳，脚为阴，脚部易感受寒湿邪气。脚底是人们身体中非

常重要的一部分，特别是对于中医而言，他们认为脚底就是人体五脏

六腑的交汇处，经常的按摩脚底，可以改善人们的身体，帮助人们更

好的抵抗疾病，但是我们也知道有的时候按摩并不能完全的刺激到脚

底，那么怎么办呢?只好通过艾灸来刺激了。

脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，温度较低，且与上呼

吸道有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸体温下

降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。

脚为人体精气之源，双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利

送往各个器官。因此可以说它是人体的“第二心脏”。脚有无数的神

经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。

艾灸脚的作用

艾灸脚部—每天艾灸按摩，65岁变45岁

从经络学的观看点，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，

脚部不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处。这六条经脉

之根都分别在脚上的6个穴位中。仅足踝以下就有33个穴位，双脚穴

位达66个，占全身穴位的十分之一。“人老脚先老”、“寒从脚下

起”、“小看脚一双，头上增层霜”，这些俗语不俗，说明了脚的健

康不仅关系到人的健康，而且和寿命有很大关系。

艾灸脚的作用：

1、调和阴阳、平衡脏腑

人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻

作用，达到调和阴阳之功效。

2、温通经络、驱散寒邪

艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有

温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。

3、行气活血、消瘀散结

气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气

血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。

4、温阳补虚、补中益气

5、扶正阳气、回阳救逆

6.防病保健、强身益寿。

7.其他各种亚健康状况的改善关系

脚上十大穴位调理百病

1.厉兑穴：通调肠胃

厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，按摩该穴，有清热

利湿、通调肠胃的功效。用大拇指，指端点压脚趾上的厉兑穴，力度

可慢慢增大，以有疼痛感觉就可以了。

2.太溪穴：补养肾脏

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪

穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉

按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下

行于足。揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的

时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定

要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常

见病症。

3.大敦穴：清醒头脑

足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正

中至趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、

尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，

肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，

能使头脑清晰、眼睛明亮。南少林火功推拿研究所提示：指压时要强

压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右。指压大敦有速

效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。

4.照海穴：缓解咽喉干燥

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷地方，“照海”顾名思义，

指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用。按摩此穴位能缓解咽

喉干燥、目赤、失眠等症状。

5.内庭穴：祛胃火

在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经

比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，

可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、

胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。

南少林火功推拿研究所提示：平时也可多用指端按压此穴，按压时，

以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分

钟，共2分钟，每天坚持按摩。