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瑜伽冥想活动方案;目录;01;瑜伽冥想的历史渊源;瑜伽冥想的益处;瑜伽冥想的基本原则;02;坐姿冥想;卧姿冥想;站立冥想;03;腹式呼吸;胸式呼吸;交替鼻孔呼吸;04;专注力训练;正念练习;放松技巧;05;冥想音乐的选择;冥想环境布置;冥想时的注意事项;06;冥想时间的选择;冥想频率的调整;冥想效果的评估;07;如何克服冥想中的困难;冥想与睡眠的关系;冥想与其他心理治疗方法的关系;08;缓解压力;提升专注力;改善睡眠质量;THANKS
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