网球——正手击球技术PPT.pptx

NINTHSPRINGGAMESOFSHANGHAIBAOTUUNIVERSITY[]生命在于运动运动奏响生命运动点燃激情网球微课堂正手击球技术

前言正手击球是网球技术中最基本的击球方法，既是初学者的入门技术，又是多数运动员得分取胜的主要手段。

教学目标1.课程思政目标：培养学生树立正确的价值观、尊师重学、顽强拼搏、自尊自信、敢于挑战的意志品质；培养学生的集体荣誉感与互相帮助，克服困难的优秀品质；2.运动能力目标：基本掌握网球正手击球技术中的四个环节、技术要点和正确的发力方式，能够通过易犯错误讲解，使学生及时纠正错误，并通过辅助练习提高自己的运动能力和网球技术水平；3.健康行为目标：通过网球正手击球技术的学习，提升运动能力、身体协调能力和全身力量，建立自信从而去挑战更多运动项目，逐渐养成积极参加体育锻炼的良好习惯，增长体育运动方面的相关知识，为自己的健康文明生活方式打下坚实的基础。

目录CONTENS01技术讲解（重点）02技术要点（重点、难点）03易犯错误04发力方式05辅助练习

技术讲解正手击球由四个环节组成1.准备姿势2.转肩拉拍3.挥拍击球4.前挥跟随1

准备姿势双脚分开站立，比肩宽一些，膝关节微弯曲，上半身向前倾，然后右手举起在身前。左手轻轻的辅助拍柄上端的位置。1

2转肩拉拍右手拉至身体后侧，充分转体后，左腿向前上步，同时拉拍，让左肩冲向正前方，左手放置右斜上方约45度的位置指球，右手放至身体后侧即可，然后准备击球。?

挥拍击球击球时左腿弯曲，球拍下降，球拍垂直于地面，球拍面微关，球弹起来到腰部的位置去击打，后腿蹬地转髋，带动右手手臂，球拍向前挥送，然后收拍。3

4前挥跟随右手臂向前挥，大臂往前送。在送的同时髋做一个扭转。身体由面向侧面，转腰后使身体面向球网方向。收拍是技术动作中最后一步。收拍收到肩部或者肩部以下的位置即可。

技术要点1.在准备击球时，我们要尽早启动转体引拍，做好击球准备。2.快速转体引拍，慢速下降拍头，最后加速挥拍，击球节奏快慢快，快慢结和，使力量逐渐传导，在击球时甩出最大的拍头速度。2

易范错误我们在进行网球正手击球时，易范错误就是手臂用力过多，而不会用身体发力。错误的动作和发力方式，不会提高击球质量和稳定性，反而还会出现伤病。3

发力方式首先我们要把身体的重量放在发力脚上，发力的顺序是从脚到膝关节、髋关节、肩关节，最后通过手腕儿来释放，这就是一个完整的发力链条顺序。4

辅助练习1.通过固定网球的方式，练习正手击球的随挥动作。2.通过腿部抬高蹬地转髋动作可以帮助我们学会正确发力模式。5

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