运动训练学教案完整版.pptxVIP

汇报人：2023-12-31运动训练学教案完整版

目录课程介绍与目标运动生理学基础运动技能训练原理与方法力量训练原理与方法耐力训练原理与方法

目录速度、灵敏和柔韧性训练心理训练与团队建设在运动训练中应用运动营养、恢复与伤病预防

01课程介绍与目标

运动训练学定义运动训练学是研究运动训练规律及有效组织运动训练活动的行为的科学。重要性运动训练学对于提高运动员的竞技能力，促进运动成绩的提高具有重要意义。它能够为教练员和运动员提供科学的训练理论和方法，指导运动训练实践，提高训练效果。运动训练学定义及重要性

通过本课程的学习，使学生掌握运动训练学的基本理论、基本知识和基本技能，具备从事运动训练工作的基本能力。课程目标学生应认真听讲，积极参与课堂讨论，按时完成作业和实验任务，掌握所学内容并能够应用于实践。要求课程目标与要求

教材《运动训练学》（高等教育出版社）参考书目《运动生理学》、《运动生物力学》、《运动心理学》等相关教材及专著。教材及参考书目

02运动生理学基础

人体骨骼由206块骨头组成，构成身体的支架，保护内脏器官，为肌肉提供附着点，参与造血等。骨骼关节肌肉骨与骨之间的连接称为关节，关节的灵活性和稳定性对于运动至关重要。肌肉是运动系统的动力来源，通过收缩和舒张产生力量，使骨骼绕关节运动。030201人体运动系统概述

短时间内的高强度运动，如冲刺、跳跃等，主要由ATP-CP系统提供能量。ATP-CP系统中等强度、持续时间较长的运动，如长跑、游泳等，主要由糖酵解系统提供能量。糖酵解系统低强度、长时间的运动，如慢跑、步行等，主要由有氧氧化系统提供能量。有氧氧化系统能量代谢与运动能力

长时间或高强度的运动会导致运动性疲劳，表现为肌肉力量下降、反应迟钝、协调性降低等。休息、睡眠、营养补充、按摩等手段可以促进身体恢复，提高运动能力。其中，睡眠对于消除疲劳尤为重要。运动性疲劳及恢复过程恢复过程运动性疲劳

03运动技能训练原理与方法

技能形成与发展规律技能形成阶段通过反复练习，建立正确的动作概念和基本技术，形成初步的运动技能。技能提高阶段在掌握基本技术的基础上，通过增加练习难度和强度，提高运动技能的准确性和稳定性。技能完善阶段通过不断的技术磨练和战术演练，使运动技能达到高度自动化和精细化水平。

通过讲解动作要领、技术规格和示范正确动作，帮助学生建立正确的动作概念。讲解与示范将复杂动作分解为简单动作进行练习，再逐步过渡到完整动作练习。分解与完整练习通过反复练习同一动作或组合动作，提高运动技能的熟练程度。重复练习法通过变换练习条件、环境、方式等，增加练习的趣味性和挑战性，提高运动技能的实际应用能力。变换练习法运动技能教学方法与手段

根据运动项目的特点和要求，选择具有相应身体形态、生理机能、心理素质和遗传潜力的少年儿童进行早期训练。选材原则通过身体形态测量、生理机能测试、心理素质评估等多种手段进行综合评价和选拔。选材方法以基础体能、基本技术和心理素质训练为主，注重培养运动员的全面素质和发展潜力。早期训练内容遵循儿童少年生长发育规律，合理安排训练负荷和强度，避免过度训练和运动损伤。早期训练注意事项运动员选材及早期训练

04力量训练原理与方法

力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。力量素质定义包括肌源性因素（肌肉生理横断面积、肌纤维类型等）、神经源性因素（中枢激活水平、中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力等）以及关节运动角度、杠杆效率等外部因素。影响因素力量素质及其影响因素

运用杠铃、哑铃、壶铃等训练器械进行练习，是发展力量素质的主要手段。负重抗阻练习对抗性练习克服弹性物体练习利用力量训练器械练习依靠对抗双方短暂的静力作用和动力作用，发展力量素质，如双人顶、推、拉等。依靠弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质，如使用拉力器、拉橡皮带等。利用力量训练器械发展力量素质，如综合力量练习器、专项力量练习器等。力量训练手段与方法

力量平衡发展及预防损伤平衡发展原则在力量训练过程中，应注意全身各部位力量的平衡发展，避免局部负担过重导致损伤。针对性原则根据不同运动项目的特点，有针对性地安排力量训练，提高专项力量素质。循序渐进原则力量素质的发展需要遵循循序渐进的原则，逐渐增加训练负荷和难度，避免过度训练导致损伤。预防损伤措施在力量训练前做好充分的准备活动，合理安排训练负荷和强度，注意技术动作的规范性，加强易伤部位的训练和保护等。

05耐力训练原理与方法

耐力素质及其影响因素耐力素质定义耐力素质是指人体在长时间持续进行工作或运动中克服疲劳的能力，也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。影响因素包括运动员的身体形态、身体机能、身体素质、运动技术、战术水平、心理能力、智能水平，以及客观环境（如地理、气候、场地器材）和比赛对手的强弱等。

负荷强度相对