健身减脂小班课件.pptx

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2025-04-01 发布于黑龙江
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健身减脂小班课件;06;01;减脂原理与科学方法;减脂期间要保证充足蛋白质的摄入，以维持肌肉质量，促进饱腹感。;有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，如慢跑、游泳等。;;02;目标设定与计划安排;;;跟踪评估及调整方案;03;有氧运动选择及注意事项;增加肌肉含量，使身体在休息状态下也能消耗更多热量。;缓解肌肉紧张，减少乳酸堆积，防止肌肉僵硬。;避免运动伤害和过度疲劳;04;碳水化合物;;饮食习惯培养建议;注意事项和误区提示;05;心态波动与调整;制定可实现的短期和长期目标，避免过高期望带来的挫败感。;激励自己坚持下去技巧分享;加入健身社群;06;减重成果;经验分享与交流环节;;针对学员在课程中的疑问和困惑，进行详细的解答和指导。;THANKS