《跳远动作技术》课件.pptVIP

*************************************跳远比赛规则：申诉流程提出申诉运动员或教练员对裁判判罚有异议，可向裁判长提出申诉。提交证据提供相关证据，如录像资料等，支持申诉理由。裁判组裁决裁判组根据证据进行裁决，裁决结果为最终结果。跳远常见错误动作：助跑不稳定1步点不稳助跑过程中步点不稳，影响起跳的准确性。2速度变化助跑速度忽快忽慢，影响起跳的稳定性和爆发力。3身体摇晃助跑过程中身体左右摇晃，影响起跳的平衡性。跳远常见错误动作：起跳角度不佳1角度过低起跳角度过低，导致飞行距离缩短。2角度过高起跳角度过高，导致空中时间过长，影响落地效果。跳远常见错误动作：空中姿势变形1身体旋转空中身体旋转，影响平衡性和落地效果。2姿势僵硬空中姿势僵硬，影响飞行距离和落地安全性。跳远常见错误动作：落地不稳1后倒落地后重心不稳，容易后倒，造成成绩损失和受伤。2侧倒落地后身体失去平衡，容易侧倒，造成成绩损失和受伤。如何纠正错误动作：技术分析观察分析仔细观察运动员的动作，找出存在的错误和不足。原因分析分析错误动作产生的原因，找出根本问题。如何纠正错误动作：针对性训练1制定计划根据技术分析结果，制定针对性的训练计划。2分解练习将错误动作分解成小步骤，逐个进行练习和纠正。3反复练习通过反复练习，巩固正确的动作模式，克服错误动作。如何纠正错误动作：录像分析录制动作用录像机记录运动员的动作，便于回放和分析。慢放分析将录像慢放，仔细观察动作细节，找出错误之处。对比分析将错误动作与正确动作进行对比，找出差距和不足。跳远运动员的营养补充碳水化合物提供能量，维持血糖稳定。蛋白质修复肌肉，促进生长。维生素增强免疫力，促进新陈代谢。跳远运动员的伤病预防充分热身在训练前进行充分的热身，提高肌肉的柔韧性和弹性。合理拉伸在训练后进行合理的拉伸，放松肌肉，缓解疲劳。充足休息保证充足的休息，让身体得到充分的恢复。跳远运动员的心理调节压力管理学习压力管理技巧，缓解比赛和训练带来的压力。积极心态保持积极乐观的心态，增强自信心和抗压能力。自我对话进行积极的自我对话，鼓励自己，提高自信心。优秀跳远运动员案例分析：技术特点助跑速度快具有较高的助跑速度，为起跳提供充足的动力。起跳角度佳具有最佳的起跳角度，最大限度地利用水平速度。空中姿势稳具有稳定的空中姿势，保持身体平衡，延长飞行距离。优秀跳远运动员案例分析：训练方法科学训练计划制定科学的训练计划，包括力量训练、速度训练、技术训练和心理训练。个性化指导接受专业的教练指导，根据自身特点进行个性化训练。持续改进不断总结经验，改进训练方法，提高训练效果。优秀跳远运动员案例分析：比赛策略稳定发挥在比赛中保持稳定的发挥，避免出现重大失误。战术灵活根据比赛情况，灵活调整战术，争取最佳成绩。心理稳定保持心理稳定，不受外界因素干扰，发挥最佳水平。跳远教学技巧：分解教学法分解动作将跳远动作分解成助跑、起跳、空中动作和落地四个部分。逐个教学逐个教学每个部分的动作要领和技术要求。组合练习将各个部分组合起来进行练习，提高动作的协调性和流畅性。跳远教学技巧：示范与讲解示范动作教练员进行标准的动作示范，让学生直观了解正确的动作模式。讲解要领教练员详细讲解每个动作的要领和技术要求，帮助学生理解和掌握。跳远教学技巧：分组练习小组互助将学生分成小组，进行互助练习，互相纠正错误动作。提高效率分组练习可以提高教学效率，让每个学生都有更多的练习机会。跳远教学技巧：及时反馈表扬鼓励对学生的进步和努力给予表扬和鼓励，激发学习兴趣和动力。及时纠正对学生的错误动作及时进行纠正，避免形成不良习惯。跳远教学技巧：鼓励与激励激发兴趣通过各种方式激发学生的学习兴趣和动力，让他们积极参与训练。目标激励帮助学生设定明确的目标，并鼓励他们为实现目标而努力。跳远器材介绍：跑道标准跑道跳远跑道一般为塑胶跑道，具有良好的弹性和防滑性，有利于运动员发挥水平。跑道长度跑道长度一般为40米以上，保证运动员有足够的助跑距离。跳远器材介绍：起跳板白色木板起跳板为白色木板，埋设在跑道末端，与沙坑相连。尺寸标准起跳板的尺寸有严格的标准，保证比赛的公平性。跳远器材介绍：沙坑柔软沙子沙坑内填充柔软的沙子，用于缓冲运动员落地时的冲击力，保护运动员的安全。平整度沙坑的沙子要保持平整，避免出现坑洼，影响成绩和安全。跳远训练计划的制定：长期目标1提高