运动生理学系统化教程课件.pptVIP

*************************************消化系统生理：消化系统的结构与功能1口腔机械消化和化学消化2胃储存食物，初步消化蛋白质3小肠主要的消化和吸收部位营养物质的消化与吸收碳水化合物被分解为单糖，在小肠吸收蛋白质被分解为氨基酸，在小肠吸收脂肪被分解为脂肪酸和甘油，在小肠吸收运动对消化系统的影响运动时胃排空速度加快血液流向肌肉，胃肠道血液供应减少运动后消化功能减弱运动后，肠道蠕动减慢，消化酶分泌减少泌尿系统生理：泌尿系统的结构与功能1肾脏过滤血液，形成尿液2输尿管将尿液输送至膀胱3膀胱储存尿液水盐平衡的调节1神经调节通过下丘脑和垂体调节2体液调节通过肾素-血管紧张素-醛固酮系统调节3肾脏调节调节水和电解质的排泄运动对泌尿系统的影响1尿液排出量增加运动时，出汗增加，体液丢失，肾脏排泄水分增加2尿液浓缩运动时，抗利尿激素分泌增加，肾脏重吸收水分，尿液浓缩体温调节：体温调节机制产热通过肌肉收缩、新陈代谢等产生热量散热通过辐射、传导、对流和蒸发散热运动中的体温变化热适应与冷适应热适应长期处于高温环境中，机体通过提高耐热性，减少热量积累冷适应长期处于低温环境中，机体通过提高抗寒性，减少热量散失运动与免疫：免疫系统的组成与功能1非特异性免疫先天免疫，抵抗多种病原体2特异性免疫获得性免疫，针对特定病原体运动对免疫系统的影响适度运动增强免疫力，提高抵抗力过度运动抑制免疫力，降低抵抗力运动与免疫力运动促进免疫细胞活化提高免疫细胞的杀伤能力运动增强免疫因子分泌提高免疫系统的防御能力高原生理：高原环境的特点1气压低氧气含量减少，人体吸氧困难2温度低夜间温度低，容易引起体温降低3紫外线强容易引起皮肤晒伤人体对高原环境的适应红细胞增多提高血液携氧能力心率加快增加血液循环量肺通气量增加提高肺的氧气摄取能力高原训练的理论与实践1低氧刺激促进红细胞生成，提高血液携氧能力2强度控制避免过度训练，防止高原反应3循序渐进逐步提高训练强度和训练时间不同环境下的运动生理反应高温环境体温升高，散热困难，容易发生中暑寒冷环境体温降低，容易发生冻伤不同人群的运动生理特点：儿童与青少年生长发育阶段运动对骨骼肌肉发育、心肺功能和免疫力都有重要影响运动能力特点运动潜力大，可塑性强，但容易发生运动损伤老年人的运动生理生理功能退化心肺功能下降，肌肉力量减弱，骨骼密度降低运动适应能力下降对运动负荷的耐受性下降女性的运动生理1生理周期影响月经周期对运动能力和运动损伤风险有一定影响2激素水平差异女性激素水平与男性有所不同，影响运动表现特殊人群的运动生理肥胖人群运动可促进脂肪燃烧，改善心血管功能糖尿病人群运动可改善胰岛素敏感性，降低血糖水平运动训练的生理学原理：训练原则1超负荷原则只有当训练负荷超过机体已有的水平时，才会引起机体的适应性变化2个体差异原则每个人对训练的适应性不同，需要根据个体情况制定训练计划3循序渐进原则训练负荷要逐渐增加，避免过度训练超量恢复与适应超量恢复运动后，机体经过休息，生理功能会得到恢复，甚至超过运动前的水平适应反复进行超量恢复，机体就会适应新的训练负荷，运动能力提高疲劳与恢复疲劳运动过程中，机体功能下降，表现为运动能力下降恢复通过休息、营养补充等手段，使机体恢复到运动前的状态运动营养：运动营养的重要性1提供能量运动需要消耗大量的能量，需要通过食物补充2促进恢复运动后，需要补充蛋白质等营养物质，促进肌肉生长和修复3提高运动表现合理的运动营养，可以提高运动能力运动营养的原则1充足的能量供应根据运动量和运动强度，补充足够的碳水化合物2充足的蛋白质补充运动后补充蛋白质，促进肌肉生长和修复3适量的脂肪补充脂肪是重要的能量来源，但要控制摄入量运动补剂的选择蛋白质粉补充蛋白质，促进肌肉生长和修复能量棒提供快速能量，适合运动前或运动中补充运动饮料补充水分和电解质，适合长时间运动时补充运动生理学研究方法：实验设计控制实验通过控制变量，研究某一因素对运动生理指标的影响观察实验观察不同人群或不同条件下的运动生理反应*****课程简介：运动生理学的重要性提高运动表现理解运动生理学原理可以帮助运动员制定科学的训练计划，优化训练方法，提高运动表现，突破运动瓶颈。预防运动损伤掌握运动生理学知识，可以有效地控制运动