高血压健康教育课件PPT课件课件.ppt

防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）第30页，共65页，星期日，2025年，2月5日CCEP项目：《高胆固醇与冠心病防治知识手册》第31页，共65页，星期日，2025年，2月5日CCEP项目：《高胆固醇与冠心病防治知识手册》脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（）第32页，共65页，星期日，2025年，2月5日《洪昭光谈心血管病防治》2002年10月第一版49页第33页，共65页，星期日，2025年，2月5日怎样才能做到合理膳食“两句话，十个字”第一句话—一、二、三、四、五第二句话—红、黄、绿、白、黑第34页，共65页，星期日，2025年，2月5日一、指每日饮一袋牛奶或酸奶，内含250毫克钙可以有效地改善缺钙。二、指每日摄入碳水化合物250~350克，相当于主食6~8两三、指每日进食三份高蛋白食物（每份指：瘦肉1两或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭1两，或鱼虾1两）四、指四句话：有粗有细;不甜不咸；三四五顿；七八分饱；五、指每日半斤新鲜的蔬菜及水果酸奶1.2.3.4.5.膳食中的一、二、三、四、五第35页，共65页，星期日，2025年，2月5日小心看不见的盐味精、酱油、番茄酱、芥茉咸菜、酱菜、等腌制品香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食冰冻食品、罐头食品及方便快餐甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高盐第36页，共65页，星期日，2025年，2月5日《洪昭光谈心血管病防治》2002年10月第一版52页第37页，共65页，星期日，2025年，2月5日餐桌中的红、黄、绿、白、黑红、指每日饮少量红葡萄酒1-2两，以助增加高密度脂蛋白及活血化淤，预防动脉硬化。黄、指黄色蔬菜，如胡萝卜，红薯，南瓜，西红柿（熟食），西瓜等其中，含有丰富的胡萝卜素，提高免疫功能绿、指绿茶及深绿色蔬菜。白、指燕麦粉或燕麦片黑、指黑木耳，每天5—15克 预防血栓形成。餐桌中的红、黄、绿、白、黑第38页，共65页，星期日，2025年，2月5日戒烟限酒-五一五限酒-五一五烟：越早戒越好 实在戒不了，每日的吸烟量应控制在5支以内酒：越少越好 少量的酒是健康之友，多量的酒是罪魁祸首 以每日不超过15克酒精为宜戒烟限酒-五一五第39页，共65页，星期日，2025年，2月5日防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）第40页，共65页，星期日，2025年，2月5日第41页，共65页，星期日，2025年，2月5日第42页，共65页，星期日，2025年，2月5日高血压患者应适量运动“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼，减少关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。第43页，共65页，星期日，2025年，2月5日进行运动的注意事项：①勿过量或太强太累，循序渐进增加活动量②注意周围环境气候：夏天避免中午时间；冬天保暖，防风。③穿着舒适吸汗的衣服.④选择安全场所：如公园、学校⑤进行运动时，勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。第44页，共65页，星期日，2025年，2月5日运动的禁忌：①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不宜做运动③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止第45页，共65页，星期日，2025年，2月5日第46页，共65页，星期日，2025年，2月5日第1页，共65页，星期日，2025年，2月5日第2页，共65页，星期日，2025年，2月5日什么是高血压成人休息15分以上，3次以上非同日测得得血压：收缩压≥140毫米汞柱舒张压≥90毫米汞柱第3页，共65页，星期日，2025年，2月5日高血压的分类根据不同的标准可将高血压进行不同的分类。根据病因分类最常用，可分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压：是指病因尚不清楚而以血压高为主要表现的一种独立性疾病，故又称高血压病，是指原因不明的高血压，可能由遗传、吸烟、饮酒、过量摄盐、超重、精神紧张、缺乏锻炼等因素导致，占所有高血压病人的90%以上。目前，尚难根治，但能控制。继发性高血压：血压升高有明确原因，因它的发生与多种因素有关，故亦称多原因性高血压，其