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健康饮食水果知识;目录;01;鲜枣、柑橘、草莓、猕猴桃等富含维生素C，有助于提高免疫力、促进铁吸收。;;类胡萝卜素;;02;浆果类水果;;;;03;春季;根据个人体质选择合适的水果;注重水果的多样性搭配;避免过量食用高糖高热量水果;04;;;适用于部分硬质水果，如苹果、梨等，但需注意避免阳光直射和通风。;食用前需将水果清洗干净，去除表面的农药和细菌。;05;水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，能增强免疫力，降低患病风险。;水果通常热量较低，且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少总体热量摄入。;;老年人;06;介绍了各类水果所含的营养成分，包括维生素、矿物质、膳食纤维等，以及这些成分对身体健康的作用。;;;;
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