控油限盐知识.pptx

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2025-04-05 发布于黑龙江
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控油限盐知识;目录;01;保持身体健康，有效预防慢性疾病。;过量摄入油盐是导致高血压的重要因素，增加心血管疾病风险。;;02;如橄榄油、亚麻籽油、玉米油、葵花籽油等，这些油富含不饱和脂肪酸，有益心脏健康。;控制烹饪用油量方法;;培养低油饮食习惯;03;成人每日盐分建议摄入量;识别高盐食品及加工制品;如使用柠檬汁、醋、香草等调味品增加食物风味，减少盐分使用。;通过逐渐减少盐分摄入，让味蕾逐渐适应低盐食品。;04;蔬菜种类;适量摄取优质蛋白质来源;粗细搭配，多样化主食选择;;05;;;监测和调整油盐使用情况记录;;06;掌握控油方法，减少油脂摄入，如使用喷雾油瓶、选择低脂食材等。;实践效果评估;;;感谢观看