缓解中考生心理紧张的几点建议 .pdf

缓解中考生心理紧急的几点建议考生可以经常对自己进展主动示意，告知自己我行、我完全有力量应对

调查：同学心理询问增多考试、我已经预备好了等等，在这种自我调整的作用下，能够很好地消退心

有压力，比较紧急。记者在烟台某中学对即将参与中考的同学随机采访时理压力，从而消退焦虑，放松心情。此外，同学还要正确生疏自己的力量，适当

觉察，随着中考渐渐接近，不少同学会消灭头痛、心情焦躁等问题。降低期望值，不要对自己过分苛求。要正视人与人之间存在着确定的成果差异，

高三同学丁静告知记者，自己在试验班，感觉到竞争的压力比较大，进入高客观地对待自己的成果，制订的目标要符合自身的力量。考生可以示意自己：

三后时常会头痛、心情焦躁，无法全身心投入看书。尤其看到大家埋头苦读，而只要努力了，不管最终的结果如何，都无愧于心，也无愧于父母。

自己却静不下心时更为焦虑，有时候还会失眠。虽然她也去尽力调整心态，但过此外，还要留意劳逸结合，由于劳逸结合有助于减轻压力，准时消退疲乏，

段时间又会有同样的问题消灭，这些困扰让她感到很苦痛。同时还会有效转移考生的留意力。对于高强度的脑力劳动，应当进展有益而适合

带着该问题，记者询问了烟台三中心理辅导老师张智超。她告知记者，主动的体育运动，以此减轻紧急度。

找心理老师询问的同学，大多是高三同学。询问的问题主要集中在中考压力大、家长：不易过度关注

考试目标与期望太远、学习倦怠等方面，这些问题造成的压力有时也会在同学的家长对孩子的关注要适度。张智超老师说，每年中考接近，总有很多家长

生理上表现出来，譬如失眠、头痛。局部高三生通过打电话、发信息寻求老师关如临大敌，有时甚至比考生还要紧急，其实，这样焦虑的心情很简洁传递给孩子，

怀，也有同学结伴或者个别前去进展心理询问。从而影响了孩子的心情。

尤其是在最终的这几个月，找准定位是关键，很多同学和家长都有较高的张老师说，家长这个阶段不要唠唠叨叨，不宜对孩子学习成果过多关注。另

期望，这样伴随而来的也是更大的压力。张老师说，考生心理问题的严峻程度外，家长应留意加强和孩子的沟通。这种沟通要留意技巧。家长和孩子沟通应

主要由考生个人的综合素养所确定，包括考生的人生观、应急力量以及性格。缺更多地关注孩子生活中的状态，关怀孩子转移焦虑的心情。另外，家长降低对子

乏自信;缺乏主见，简洁被示意;独特孤僻，缺乏爱好，太过专注于学习的独特往女的期望值，也能从另一方面产生主动作用，过高的期望一般会对孩子产生巨大

往更简洁产生考前的心理问题。的心理压力，不利于稳定考试心态。家长还应当关怀孩子学会自我调试，准时放

支招：学会心理示意松身心，劳逸结合。

对于同学消灭的这些心理问题，张老师说，同学首先要学会自我示意，它能

支配影响你的行为，主动的心理示意是一种正向的提示和指令，会引导人潜在的

主动动机，产生主动的行为。

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