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教你全新足底按摩法

瑞士脚底按摩专家吴若石《新足部保健法》已在内陆出版发行。

这一新法是作者二十多年来不断试验、反复思索的结晶。按摩部

位从旧式的“脚底”发展至“脚背”和膝盖以下的整个足部，原来59

处反射区也增加为83处，并配合“脚骨图”反应区辨认法，方法一目

了然，易学，易记，人人可学，人人可做。

本书提倡的口号是：一家一人会，省下医疗费。

精彩内容

足底按摩不是越疼越好

过去二十多年来，对反应区的按摩都采取用力按摩“越痛越有效”

的方法，甚至到过度用力，导致皮下受伤化脓的地步，这是不对的。

正确的做法是：以骨骼定位反应区，由此定出最正确的位置，对反应

区施以不同手法、适力的按摩刺激，让被按摩者都在可接受，甚至是

“舒服”的状态下完成。

按脚拇趾降血压

脚拇趾末节趾腹全部表层是大脑的反应区，经常按摩对高血压、

脑中风、脑震荡、脑性麻痹、神经衰弱、听觉受损、头晕、头痛、失

眠等疾病都有疗效。

按摩方法：1.使用按摩棒：不沾油由下而上用滚法，右手拿棒不

出力，只旋转，左手大拇指指腹出力向上推。2.徒手按摩：沾油由下

往上推或反方向用拉法，反应物较硬时，用拇指节扣拉法或定点扣压，

使反应物逐渐软化消散。

按二三趾缓解眼睛疲劳

脚的第二、三趾趾腹下方，中间节加基节上端位置，及趾腹下半

是眼睛的反应区，经常按摩可以起到缓解眼睛疲劳，防治结膜炎、沙

眼、角膜炎、白内障等眼睛疾患的作用。

按摩方法：徒手按摩，从基节用拇指指腹上端，往上推或用食指

抠法。

治耳鸣常按四五趾

脚的第四、五趾趾腹下方，中间节加基节上端位置及趾腹下半是

耳朵的反应区，经常按摩可以治疗重听、耳鸣、晕眩、中耳炎、外耳

炎等疾病。

按摩方法：徒手按摩，从基节用拇指指腹上端往上推，眼、耳区

配合二、四或三、五趾同时推，或用食指抠法。

按脚外侧赶走肩酸痛

肩关节的反应区位于脚第五中足骨上端骨节，及第五趾骨基节下

端画一半圆，包含脚背、脚侧和脚底。经常按摩可以对抗五十肩、手

臂无力、肩膀酸痛等。

按摩方法：把反应区分成脚背、脚侧和脚底三区，如用按摩棒进

行按摩，沾油用推法或抠法；如用徒手按摩，则运用推法或食指侧抠

法，反应物较硬时用扣拉法，使反应物逐渐软化消散。

按摩时间要因人而异

常有人问，按摩一次要多少时间？笔者的答案是因人而异。一般

人30分钟左右应该可以按完双脚的反应区，脚底按摩并不是做愈久愈

好。

越是虚弱的患者，按摩时间越需要斟酌，这些人最好能躺卧按摩，

头部不要太高，以防脑部缺血而晕倒或呕吐。体力较好的病人，耐力

虽强，也不能过长过多地强刺激。

按摩者要灵活运用，累积经验，自然可以得心应手。30分钟左右

的按摩时间，只是做个参考，脚底按摩一定要依个人体质的差异，病

情的轻重，实际的需要来决定时间的长短。

按摩之后喝点水

经足部按摩后，都会干渴难耐，这是很理想的反应，机体自然地

要求补充水分，以帮助肾脏排除体内脂肪、蛋白质等分解代谢时产生

的毒素。

按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒气在体内凝滞，影响气血的循

环。视当时的需要酌量饮用，不需刻意撑得肚饱腹胀。肾、脾、肺功

能正常和正在接受按摩疗法的人，喝水不会导致眼睑或身体肿胀。保

持体内适当的水分，除了帮助新陈代谢外，还能养颜美容。

只要保持体内水分充足，并不一定每一次按摩前后都得喝水300

毫升或500毫升，喝水量完全依照个人体内的需求来决定，口渴自然

会想喝水，如此而已。