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教你全新足底按摩法
瑞士脚底按摩专家吴若石《新足部保健法》已在内陆出版发行。
这一新法是作者二十多年来不断试验、反复思索的结晶。按摩部
位从旧式的“脚底”发展至“脚背”和膝盖以下的整个足部,原来59
处反射区也增加为83处,并配合“脚骨图”反应区辨认法,方法一目
了然,易学,易记,人人可学,人人可做。
本书提倡的口号是:一家一人会,省下医疗费。
精彩内容
足底按摩不是越疼越好
过去二十多年来,对反应区的按摩都采取用力按摩“越痛越有效”
的方法,甚至到过度用力,导致皮下受伤化脓的地步,这是不对的。
正确的做法是:以骨骼定位反应区,由此定出最正确的位置,对反应
区施以不同手法、适力的按摩刺激,让被按摩者都在可接受,甚至是
“舒服”的状态下完成。
按脚拇趾降血压
脚拇趾末节趾腹全部表层是大脑的反应区,经常按摩对高血压、
脑中风、脑震荡、脑性麻痹、神经衰弱、听觉受损、头晕、头痛、失
眠等疾病都有疗效。
按摩方法:1.使用按摩棒:不沾油由下而上用滚法,右手拿棒不
出力,只旋转,左手大拇指指腹出力向上推。2.徒手按摩:沾油由下
往上推或反方向用拉法,反应物较硬时,用拇指节扣拉法或定点扣压,
使反应物逐渐软化消散。
按二三趾缓解眼睛疲劳
脚的第二、三趾趾腹下方,中间节加基节上端位置,及趾腹下半
是眼睛的反应区,经常按摩可以起到缓解眼睛疲劳,防治结膜炎、沙
眼、角膜炎、白内障等眼睛疾患的作用。
按摩方法:徒手按摩,从基节用拇指指腹上端,往上推或用食指
抠法。
治耳鸣常按四五趾
脚的第四、五趾趾腹下方,中间节加基节上端位置及趾腹下半是
耳朵的反应区,经常按摩可以治疗重听、耳鸣、晕眩、中耳炎、外耳
炎等疾病。
按摩方法:徒手按摩,从基节用拇指指腹上端往上推,眼、耳区
配合二、四或三、五趾同时推,或用食指抠法。
按脚外侧赶走肩酸痛
肩关节的反应区位于脚第五中足骨上端骨节,及第五趾骨基节下
端画一半圆,包含脚背、脚侧和脚底。经常按摩可以对抗五十肩、手
臂无力、肩膀酸痛等。
按摩方法:把反应区分成脚背、脚侧和脚底三区,如用按摩棒进
行按摩,沾油用推法或抠法;如用徒手按摩,则运用推法或食指侧抠
法,反应物较硬时用扣拉法,使反应物逐渐软化消散。
按摩时间要因人而异
常有人问,按摩一次要多少时间?笔者的答案是因人而异。一般
人30分钟左右应该可以按完双脚的反应区,脚底按摩并不是做愈久愈
好。
越是虚弱的患者,按摩时间越需要斟酌,这些人最好能躺卧按摩,
头部不要太高,以防脑部缺血而晕倒或呕吐。体力较好的病人,耐力
虽强,也不能过长过多地强刺激。
按摩者要灵活运用,累积经验,自然可以得心应手。30分钟左右
的按摩时间,只是做个参考,脚底按摩一定要依个人体质的差异,病
情的轻重,实际的需要来决定时间的长短。
按摩之后喝点水
经足部按摩后,都会干渴难耐,这是很理想的反应,机体自然地
要求补充水分,以帮助肾脏排除体内脂肪、蛋白质等分解代谢时产生
的毒素。
按摩前后切忌喝冰冷的水,以免寒气在体内凝滞,影响气血的循
环。视当时的需要酌量饮用,不需刻意撑得肚饱腹胀。肾、脾、肺功
能正常和正在接受按摩疗法的人,喝水不会导致眼睑或身体肿胀。保
持体内适当的水分,除了帮助新陈代谢外,还能养颜美容。
只要保持体内水分充足,并不一定每一次按摩前后都得喝水300
毫升或500毫升,喝水量完全依照个人体内的需求来决定,口渴自然
会想喝水,如此而已。
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