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足部经络穴位（足部保健）

自古以来，人们对脚就相当重视，并做了深入的探讨。俗话：

“树枯根先竭，人老足先衰”中医根气学说认为：“人有四根，鼻为

苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为根中之根”耳乳鼻无

非是人体精气的三个集合点，而脚才是人体元精元气总的集合点，被

称之为根中之根，可见脚在人体的重要性。

人体十二条经络，有六条到达足部，几千年前的中医典籍中就已

把经络的走行衔接及与手足的密切关系论述得相当清楚，认为手足是

人体阴阳气血经脉会合联络的部位。《素问》中则说人体阴阳二气起

于足五趾之表里而足部的经络与手部的经络在人体躯干部相联拉，加

强了手足与身体其他部位的联系，根据中医整体理论，脏腑功能的病

理变化，通过经络反映于足，在足部进行按摩刺激，可以促进气血运

行，增强脏腑功能，调和人体阴阳平衡，从而达到祛疾保健的效果。

足部六条经络分为三阴三阳，分别是足太阴脾经，足阳明胃经；

足少阴肾经，足太阳膀胱经；足厥阴肝经，足少阳胆经。而脾与胃经，

肾与膀胱，肝与胆经分别互为表理，在生理功能上联系紧密，病理上

也可互相影响，治疗上亦可互相治疗。

一、足太阴脾经：起姆指内侧（隐白）沿赤白肉际过内踝前，沿

小腿内侧，胫骨后缘中间上行，在内踝高点上8寸交厥阴肝经，再沿

大腿内侧前缘上行入腹，出体表后挟脐4寸上行止于腋下脾大包（第

六肋间隙）

1、隐白穴（井木穴）：大趾甲根内侧角（同鼻反射区）

本穴最善于止血、子宫出血、月经过多、出鼻血皆可选用，另可

治消化不良，腹胀腹泄及鼻炎。

2、大都（荥火穴xing）：大趾跖趾关节前赤白肉际凹陷处（同甲

状旁腺）

本穴为脾经母穴，因火能生土而脾属士，所以称为母穴，善治脾

虚大便无力，心中有火不思食，以及缺钙引起的腰痛及腿抽筋等。

3、太白（俞土穴）：第一跖骨小头后赤白肉际（同胃反射区）

本穴是脾经原穴，为健脾之要穴，可补后天之本，增强体质，能

治各种原因引起的脾虚，又治因脾虚引起的腹胀，消化不良，同时本

穴还具备双向调整作用，按揉本穴既能止泻又可通便，而且可调节血

糖指数的升降。

4、公孙（络穴）：太白后1寸。第一跖骨前下沿，赤白肉际。

（同十二指肠）

本穴可健脾和胃，理气化湿。本穴是八脉交会穴，通于冲脉，而

冲脉为妇科主脉，所以是治疗妇科诸症的要穴，如痛经、不育等。本

穴又为脾经络穴，而脾胃相表里故一穴可治脾胃两经之病，胃痛、胃

胀、胃下垂、胃经头痛（眉棱骨痛）按之皆可取效，另本穴还可治高

血压，手麻、腰痛、临床上配内关效果更佳。

5、商丘：内踝前下方凹陷处（同下身淋巴腺）

本穴最善消炎，可治踝关节痛，肠鸣腹胀，便秘腹泄及肺气不足

引起的咳喘。

6、三阴交：内踝高点上3寸，胫骨内侧缘。

本穴乃生殖疾病专用穴位，又名女三里，功能活血止血，滋阴利

湿，是治疗妇科疾病的要穴，但凡妇科病，按之皆效，所以又被称为

妇科疾病的万灵丹，而男子按之，可提高性激素的分泌，主要治疗月

经不调，痛经，更年期综合症，增肥减肥，脚底肿胀，及手脚冰凉。

注：本穴与手上合谷穴同为流产穴，怀孕妇女禁按。

7、漏谷：三阴交上3寸。

8、地机：阴陵泉下3寸。本穴为治糖尿病首选。

9、阴陵泉：胫骨内侧髁下缘凹陷中。

本穴专祛湿毒，其他功效与三阴交相似，常与三阴交配合加强疗

效。

10、血海：髌骨内缘上2寸

本穴乃治血要穴，又为妇科常用穴，通治与血有关的疾病：贫血、

瘀血、出血、血不下行等，及因血热引起的皮肤骚痒，湿疹等皮肤病，

止痒时炙2分钟即效。

二、足阳明胃经：本经在下肢的循行路线是从大腿前下行，沿胫

骨前缘下行足背入第二趾外侧端的（厉兑）

1、厉兑：足二趾外趾甲角0.1寸。

本穴可安神，可治发热及足胫寒冷。

2、内庭：二三趾间缝纹端

主治牙痛、喉痛、发热、足背肿痛，还治口臭、大便燥结

3、陷谷：二三跖趾关节后凹陷

本穴健脾消水，和胃降逆，可治浮肿，足背肿痛，腹胀等。

4、冲阳：足背二三跖骨与楔骨之间，动脉搏动处。可治足痿无力、

胃痛、腹胀及头痛。

5、解溪：足背横纹中、两筋之间。本穴健脾化湿、清胃降逆、主

治头痛、胃痛，踝关节疼痛。

6、丰隆：外踝3点上8寸。