第一讲积极心理学概述.ppt

习得性无助塞里格曼实验一：将实验狗分为三组，在三个地板充电的房间里，第一组被轻微的电击，而它们旁边有一个开关，碰一下就可以停止电击。第二组也遭受电击，但它们无法阻止。第三组未受电击。过了一会儿，所有的狗都被关进一个大箱子里，箱子边上有很矮的栏杆，接着开始轻微电击。第一组和第三组很快跃出了栏杆，第二组则只是在原地哀嚎。实验二：塞里格曼让两组人听噪音。第一组有停止噪音的而方法，而第二组无法阻止噪音。过些时候他再次向两组人施放噪音，这次都有方法阻止，但第二组却无动于衷。第62页，共96页，星期日，2025年，2月5日反思：回想一下：某件事情或是一段时期中，你是否曾经也感到堕入虚无主义的漩涡中，除了眼前的不幸，看不到任何希望。如果当时可以从旁观者的角度给自己一些建议的话，你会有什么样的建议？第63页，共96页，星期日，2025年，2月5日幸福型：永远可以更幸福第64页，共96页，星期日，2025年，2月5日解析幸福

——幸福的人不必当总统或百万富翁为什么追求幸福：在所有目标中幸福才是至高无上的。财富、名望、知名度与其他目标都不能和幸福相比，无论是在物质上还是在名望上的追求，其最终都是追求幸福的手段第65页，共96页，星期日，2025年，2月5日幸福是...幸福=意义+快乐第66页，共96页，星期日，2025年，2月5日满意生活的先决条件一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但会在整体上保持一种积极人生态度。他经常被积极地情绪所推动，如欢乐和爱，很少被愤怒或内疚这些负面情绪所控制。快乐是常态，而痛苦是小插曲。要想获得真正的幸福，我们必须明白无论我们遇到怎样的悲伤、考验还是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐。第67页，共96页，星期日，2025年，2月5日别忧郁！谁都可以幸福！

积极面对生活！

感恩！第68页，共96页，星期日，2025年，2月5日3.积极的社会支持系统积极的大系统：建立使公民有责任感、有职业道德的国家法律法规；积极的小系统：健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等；第30页，共96页，星期日，2025年，2月5日每个人都有获得幸福和成功的能力4.积极心理学的推论幸福感与生活满意度研究：低度相关或无关的分别是：年龄、性别、受教育程度、社会阶层、收入、有孩子、种族、智力水平、外表第31页，共96页，星期日，2025年，2月5日自身的性格力量和优势是通往幸福的渠道做减法比做加法更能让灵魂成长。——美国哲学家梭罗第32页，共96页，星期日，2025年，2月5日积极看世界，越看越积极积极的人生观——三乐

????身处逆境时要自得其乐

????比上不足时要知足常乐

????春风得意时要助人为乐

第33页，共96页，星期日，2025年，2月5日人人为我，我为人人第34页，共96页，星期日，2025年，2月5日第35页，共96页，星期日，2025年，2月5日接下来将有几个问题。如果你知道，请举起手，请不要说出答案!第36页，共96页，星期日，2025年，2月5日你看到了什么？画面中的钟是几点？公交车上有几个小孩？画面最左边的图形是什么颜色？第37页，共96页，星期日，2025年，2月5日有关消极的研究消极的体验消极螺旋第38页，共96页，星期日，2025年，2月5日有关积极的研究积极的体验幸福螺旋海森堡不确定性原理第39页，共96页，星期日，2025年，2月5日强调积极我们在寻找什么就会看到什么，对于那些我们没有有意去看的，就会错过许多，即使这些东西依然存在。我们对世界的体验，因为我们如何安置我们注意力而大为受到影响。人们通常只能聚焦于他所问的问题。我们所问的问题通常决定了我们的方向人类坚持不断问什么样的问题，人类就会朝所问问题的方向成长第40页，共96页，星期日，2025年，2月5日为什么能够成功榜样乐观和自信不抱怨注意力聚焦于有效的地方第41页，共96页，星期日，2025年，2月5日第42页，共96页，星期日，2025年，2月5日PassiveVictimVs.ActiveAgentselfpityblamefrustrationanger___________________0____________________confidenceresponsibilityhopeandoptimismforgive/forget第43页，共96页，星期日，2025年，2月5日一场