心理健康与压力管理.pptVIP

能力的提升有效排解消极情绪树立教师事业的信念严重情况下，寻求心理医生的支持心理健康的自我维护努力提高自身的能力，是应对压力、保持健康心态的重要途径。01教师的能力主要体现在教学能力和管理学生的能力上02能力的提升0102改善思维方式，克服不合理信念合理宣泄有效排解消极情绪正确的教育观念和积极的信念，是职业倦怠最好的解毒剂1教师职业信念中的重要问题：自我效能感、以人为本、追求精神的满足2树立教师事业的信念第三节学生考试焦虑的预防及干预对策考试焦虑的普遍性与危害考试焦虑的成因教育对策与心理干预030102考试焦虑是考试带来的较为严重的心理问题之一，这是一种在考试情景下通过个体的认知评价激发的负性情绪，而这种情绪会导致各种防御或逃避考试或学习的行为，并影响个体的认知、情绪及人格健康。危害与表现:情绪失调；认知上出现偏差；学习效率下降；强迫、躯体化症状。学校心理健康教育北京心理危机干预中心执行主任费立鹏研究员认为，精神问题和自杀是中国地区最重要的一类疾病。在他的研究报告中，有超过5％的中国人口（6600万）患有精神障碍（心理疾病），全国每年在综合医院急诊治疗的、企图自杀的病人至少100万；根据中国疾控中心精神卫生中心提供的数据，我国各类精神疾病患者人数在1亿人以上。世界卫生组织估计的数字是：目前中国有心理问题的人数在2—3亿。123第一节心理健康与压力管理什么是心理健康：是指在正常心理和重度精神疾病之间存在的过渡性问题或临界性问题。具体而言，心理健康指个人具有良好的、持续稳定的心理状态、个性特征及其对自己和社会的适应能力。01心理健康的标准：心理健康标准随着文化背景、时代的变化而变化，也会随着个体的年龄阶段以及所属群体的变化而变化。02心理健康的界定中小学生的心理健康标准能进行正常的学习和生活，并保持在一定的能力水平上（能力低下也属于心理不健康的范畴)。情绪乐观稳定，心境经常处于轻松愉快的状态之中；意志坚强，有一定的耐挫折能力；人格完整，与学生的角色相称；有自知之明，能严格要求自己，并接受自己；能与同学、老师维持良好的人际关系，团结互助，热爱集体；有良好的适应能力及对紧急事件的应变能力。中小学生常见的心理健康问题学习方面：主要有学习障碍、厌学情绪、考试焦虑、不良的学习方法和学习习惯等。情绪方面：有焦虑，恐惧，抑郁等。意志方面：有意志薄弱和意志异常。意志薄弱表现为容易受暗示、怯懦、独断、冒失和执拗等。而意志异常表现为意志丧失、强迫行为、固执行为等。行为方面：有多动症、咬指甲、口吃、儿童抽搐症、吸烟等。性格问题：包括偏激、狭隘、嫉妒、自卑、孤僻等不良性格。品德方面的问题如说谎、攻击性、偷窃等。性心理问题发展和预防。学生时代，特别是中学时期是人生急剧变化的时期，个体在适应上一般都会遇到一些问题。这些问题解决不好会形成不良的观念、习惯，形成心理疾患。而且这些问题经常有共同性的，是发展中的，有规律性，因此完全可以预防。诊断和治疗。面对少数有心理困扰和心理障碍的学生，开展补救性和矫治性的心理咨询和辅导。学校心理健康教育的任务学习指导（学习方法和思维策略）生活指导（学会处理生活中的难题）职业指导（关注个体的兴趣爱好，并将其与个体的未来生活联系起来）青春期教育（学会处理生理快速发育与心理发展相对滞后之间的矛盾）01030204心理健康教育的主要内容压力的含义01压力的危害02压力的来源03影响心理健康的环境因素：压力引起个体产生压力的一切内外刺激就叫压力源（stressor）或应激源。不同年龄、不同职业、不同文化中的人们的压力来源存在差异。当周围环境对个体提出要求（即刺激）时，个体首先会根据环境以及自身具体情况对刺激进行评估，当其认为这些要求超出了他的应对能力范围时，就会产生生理、心理和情绪上的反应，而这些反应就是所谓的压力。010201压力的含义ABC对工作和学习效率的影响对身体健康的影响对情绪的影响压力的危害对情绪的影响压力引起的最基本的情绪是焦虑，随着焦虑的升级，它可能向两个方向发展，一个抑郁，表现为退缩、冷漠、逃避现实、对周围的环境失去兴趣；一个是愤怒，表现为冲动和易发脾气，以及攻击性增强。当压力达到个体无法控制的程度的时候，可能出现自杀等严重问题。01医学心理学研究表明，有80%的人所患的疾病可能是由于情绪问题所导致，最低限度的估计也有50%。而且，有些疾病可能并没有情绪上的根源，但情绪因素很可能使疾病恶化。02情绪因素可能导致的疾病包括：皮肤病、头痛、关节炎、哮喘、周期性支气管炎、高血压和其他的心血管疾