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开学第一课

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我假期参加了数学，作文，弹琴，绘画，等学习班，

还有写不完作业，我也只是个宝宝，心好累。

;去旅游了，去聚会了，在家待着看电视了......唯独少有人;

美好假期生活被作业，食物，手机填满，多少学生习惯了葛优

大爷“北京瘫”。;

你还得长高，你必须锻炼！

;要strong不要虚胖，你必须锻炼！;有研究汇报指出，近30年来，我国胖孩子越来越多，假如不加控制，到2030年，我国超重肥胖青少年数量将增至4948万人。“儿童期肥胖不但对身体发育造成严重影响，还将增加成年后肥胖相关慢性病发病风险。”教授指出，青少年肥胖不但意味着糖尿病、高血压和慢性肾病等一系列疾病发病率增加，还会影响发育，危害呼吸系统及骨骼，对心理、行为、认知及智力产生不良影响，甚至诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症等。;

参加体育运动，确实是件很辛劳事情。难在日复一日地不停坚持，难在训练路上孤独、寂寞、不被了解。难在要不停面对挫折、失败、打击，还得咬着牙一次次站起来。

体育，健壮体魄，更健壮灵魂。

所以，不要瞧不起体育，即便你不是也不可能成为专业体育运动员，你也应该去做力所能及锻炼，让年轻身体在泥泞中摔打，让脆弱心在风雨中砥砺。只有这么，你才能够快速成长，长成一个坚韧勇敢不卑不亢少年。;

锻炼时，大脑立刻就会感受到压力，心脏压力增大，大脑设定你在作战或是在逃跑，会释放一个名叫神经营养因子物质，它起到保护和修复记忆神经元作用，就像电脑死机重启，我们运动完之后也会以为心情放松，变得开心。

与此同时，大脑会释放内啡肽，那么这些内啡肽最主要目标是什么？科学家有一项研究称：这些内啡肽将运动产生不舒适感降至最低，减轻疼痛感，研究还称内啡肽可能与运动后兴奋感相关。简单一点说它们俩作用就像糖果，吃完会使你开心。;与;1、穿着：着装要轻便、整齐，做到穿轻便运动鞋上课，不带钢笔、小刀、零食等。

2、排队：预备铃响起后将桌面收拾洁净，排放好桌椅在教室内站队，站队时做到快、静、齐。上下楼梯脚步要轻，不要推搡，注意力集中，一定要注意安全。

3、不得无故缺课，不迟到、不早退，服从领导，听从指挥，恪守课堂各项要求（有事请假必须有家长签字）。

4、上课不随意讲话，有事要举手;不准追逐打闹，攀爬树木、围栏等。

5、在课堂上严格执行教师各项要求，不经允许不得随意移动器材、教具，要严格执行教师要求各项保护办法。要爱护体育器材，不得有意损害各种体育设备和用具，课后要按教师要求如数送还各种器材。

6、下课要集队走回教室。;

本学期总成绩=体质测试成绩*60%+技能测试成绩*20%+平时成绩*20%

体质测试内容：50米，1分钟跳绳，仰卧起坐

技能测试内容：坐位体前屈

平时成绩内容：课堂学习态度和练习情况等

体质测试成绩=（…….+………+……..）/N，各项内容分数等级

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;体质、技能测试标准;

1、认真对待体育课，因为它可能是为数不多能让你们锻炼身体、爱上体育机会了。不要因为怕苦，怕累，怕晒，而想尽各种方法糊弄你体育老师，你小心思，老师都知道。老师让你们坚持运动不是因为恨，恰恰是因为爱和责任。所以，请珍惜你体育课。

2、培养一项体育兴趣。不论是篮球、排球、足球、铅球都行，交两个兴趣相投好朋友，没事一起玩一起研究，课余时间能够看看比赛，或者每七天去游泳馆玩玩水，总之多接触运动，多去感知运动。假如实在还是没兴趣，最少饭后出去上室外活动活动......

3、假期生活，放下手机，少玩游戏，跟父母一起走出去，跑跑跳跳，接触大自然，呼吸新鲜空气。

;开学第一课就上到这里，体育老师提醒你：