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行动就是最好的消化法
202X年XX学校考试前心理辅导
l汇报：XXl时间：XX.
CON目T录ENTS
01什么是考前焦虑04考前压力释放
02考前认知调整05克服焦虑方法
03考前焦虑调节
第一部分
什么是考前焦虑
随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪“状”，一些学校的心理咨询老师
将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。
考前焦虑含义
01随着考试临近，不少学生相继出现一些奇
怪“状”，一些学校的心理咨询老师将这
些“怪病”解释为“考前焦虑症”。这是
因为接连几次考试失利而造成的。
01害怕再失败，心理过度紧张就会出现考试
时怯场，这是一种较严重的考试焦虑状态。
症状表现
4、休息不足，身体
1、与他人沟通困难
过劳
2、心理压抑、恐惧
5、精力下降，注意
3、信心下降，产生
力不集中
自卑心理
6、心里焦躁不安
第二部分
考前认知调整
随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪“状”，一些学校的心理咨询老师
将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。
考前认知调整
其次，消除大脑中的错
误信息，不要被一两次
首先，坚决杜绝用考试失败和一两科考试
再次，适当减轻周围环
“完了”、“我糟糕失误所吓倒，不要以偏
境的压力，针对种种担
透了”等这种消极的概全，认为自己不行，
忧，自己和自己辩论，
语言暗示自己；而丧失信心；
用这种理性情绪疗法，
纠正认知上的偏差。
第三部分
考前焦虑调节
随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪“状”，一些学校的心理咨询老师
将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。
考前焦虑调节
1、积极的自我暗示
•法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无
数的烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着念
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