春分养生法宝-春日保健，健康生活之路.pptx

春分养生法宝

春日保健，健康生活之路

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Agenda1.春分时节适合户外运动

2.春分时节的养生方法

3.饮食要清淡易消化

4.保持良好的作息习惯

5.关注春分时节的养生

01.春分时节适合户外运动

运动和阳光照射

选择适合运动方式

选择户外运动

慢跑

徒步和减肥爱好者适合，增强心肺功能

太极

适合中老年人和想要调整身心的人，有助于舒缓压力，

提升身体灵活性。

跳绳

适合喜欢高强度运动的人，有助于增强心肺功能和提

高协调性。

充足的阳光照射

户外运动中的光照注意事项

避免强光暴露适时户外运动注意对眼睛的保护

注意光线过强可能引起晒伤风险：避免在阳光最猛烈的时候进行运动佩戴太阳镜等防护用品，避免紫外

注意光线过强引起晒伤风险线对眼睛的伤害

02.春分时节的养生方法

养生延缓衰老

饮食调整让你更健康

调整饮食

注意清淡易消化

新鲜蔬果摄入避免暴饮暴食

减轻消化负担，提高养分吸收

食物增强免疫力：富含维生素的食物控制饮食量，防止肥胖

运动适度让你更强壮

适度运动

慢跑太极户外瑜伽