做我自己，参天成树课件--高一下学期心理健康日主题班会.pptx

通过这个视频，我想告诉大家的是：每个人都要“爱自己”这要求我们认识自己、了解自己的优缺点，并能接纳自己的一切优缺点，认为自己是独一无二的。请各位同学记得：与其羡慕别人的学识、财富和能力，觉得自己没啥优点，不如自己发现自己身上与众不同之处，用心浇灌它；让自己心里美好的种子长成参天大树。

《做我自己，参天成树》班级：2024-05-25

比如我们的心理剧比赛，目的就是为了让大家在比赛的同时同时通过讨论获得解决某些简单心理问题的方法。认识自己心理健康是指个体在认知、情感和行为上的一种良好状态，即心理各方面活动的协调与平衡。心理健康的标准包括六项自我认知清晰、情绪稳定且积极、意志坚定、人格完整和谐、人际关系良好以及良好的社会适应能力。

——525谐音“我爱我”，寓意关爱自我，接纳自己，珍爱生命比如我们的心理剧比赛，目的就是为了让大家在比赛的同时同时通过讨论获得解决某些简单心理问题的方法。525心理健康日简介心理健康是指个体在认知、情感和行为上的一种良好状态，即心理各方面活动的协调与平衡。心理健康的标准包括六项自我认知清晰、情绪稳定且积极、意志坚定、人格完整和谐、人际关系良好以及良好的社会适应能力。

心理小测验下面这幅图你第一眼看到的是骷髅还是一对夫妻？看到骷髅的，你是一个比较缺乏安全感的人，害怕孤独，容易焦虑、敏感，需要朋友和亲人的陪伴。看到夫妻的，你是一个积极乐观的人，有自给自足的安全感，遇到问题能够自我安慰，善于发现生活中的小确幸。

心理小测验下面这幅图你最先看到的是人还是箭头？最先看到人的同学，比较感性，在人群中是大多数。先看见的是箭头的人十分理性，在人群中占少数!

心理小测验还有这两幅图图一是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。图二黑色小点闪动得就越快，一般心理压力越大，所以该死的小黑点还是安静点吧。

如何获得健康的心理状态？

科学运动的意义介绍适合不同年龄段的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，并强调运动前的热身和运动后的拉伸。适合的锻炼方式安全运动提示提供运动过程中的安全注意事项，如避免过度运动、选择合适的运动装备等。阐述定期运动对身体健康的益处，包括增强心肺功能、提高免疫力等。科学运动与健身方法

说明吸烟和过量饮酒对身体的危害，包括影响呼吸系统、肝脏功能等，并鼓励远离这些不良嗜好。拒绝烟酒讨论过度使用电子产品和网络游戏对身心健康的影响，提出合理控制上网时间的建议。抵制网络沉迷推荐一些有益身心的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，以丰富精神生活并提升个人素养。培养健康兴趣爱好远离不良嗜好，保持身心健康

来自考试成绩、升学竞争等方面的压力。学业压力与同学、老师、家长等相处中产生的压力。人际关系压力对自身过高期望或完美主义倾向导致的压力。自我期望压力长期承受过大压力可能导致焦虑、抑郁等心理问题。压力对心理健康的负面影响高中生活“压力山大”，压力源有哪些呢？所以我们要学会找到压力源，学习有效缓解压力的方法，提升抗挫能力、出现心理问题积极解决

来自考试成绩、升学竞争等方面的压力。学业压力与同学、老师、家长等相处中产生的压力。人际关系压力对自身过高期望或完美主义倾向导致的压力。自我期望压力长期承受过大压力可能导致焦虑、抑郁等心理问题。压力对心理健康的负面影响高中生活“压力山大”，压力源有哪些呢？所以我们要学会找到压力源，学习有效缓解压力的方法，提升抗挫能力、出现心理问题积极解决吸调节法通过深呼吸等技巧，平复情绪，减轻紧张感。时间管理法合理安排学习、休息时间，提高效率，避免拖延。兴趣爱好法培养个人兴趣爱好，如音乐、运动等，以放松心情。交流与倾诉法与亲朋好友或专业人士交流，倾诉心声，寻求支持。有效缓解压力的方法分享

认识到挫折是成长的必经之路，以积极心态面对。树立正确挫折观肯定自己的优点和成绩，增强自信，提高抗挫勇气。培养自信心设定合理目标，通过自我奖励等方式激发内在动力。学会自我激励在面对重大挫折时，及时寻求心理老师或专业人士的指导和帮助。寻求专业指导提升抗挫能力，迎接人生挑战

假如真的怀疑自己有心理问题，该怎么办呢1.坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，不必大惊小怪、怨天忧人。2.不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病，实在不必自己吓自己。3.转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。4.调整生活规律。很多时候，只要将自