功能性体能训练在高校体育教学中的应用分析.pdfVIP

技能训练Skilltraining

功能性体能训练

在高校体育教学中的应用分析

郑坤明/泰国格乐大学曼谷邦肯区10220

摘要：本文以功能性体能训练在高校体育教学中的应用策略为研究主题，首先阐述了功能性体

能训练的内容，然后分析了高校体育教学应用功能性体能训练的意义和现状，最后针对现状提出

几点对策，以探究功能性训练在高校体育教学中的应用。教师要提升高校体育教师对功能性体能

训练的重视、构建高效实用的功能性体能训练教学机制、根据教学内容和学情设计功能性体能训

练、为不同专业学生设计差异化功能性体能训练、设计内容合理与强度适当的功能性体能训练、

提升功能性体能训练项目的趣味性等，以提高功能性训练效率。

关键词：功能性体能训练；高校体育教学；教学机制；差异化教学

一、功能性体能训练概述度测试、栏架跨、持杆分蹲和举杆深蹲，高校学生通过测

试，可以了解自己身体的平衡性、灵活性和稳定性，高校

功能性体能训练是一种在专项训练之上的综合训练或体育教师可以对学生身体素质有更深入地了解，从而根据

组合训练，其训练效果是多种训练方法的综合性效果，对学生的具体情况设计功能性体能训练方案，提升功能性体

人体从事某种活动或运动有重要意义。功能性体能训练虽能训练的科学性。功能性体能训练动作模式根据训练目标

然最初是用于理疗和康复领域的，但是近年来研究发现，而存在一定差异性，一般来说，功能性体能训练包括关节

功能性体能训练在高校体育教学中也能发挥不小的作用，训练、肌肉训练和神经系统训练，训练目标是帮助学生提

例如高校体育教师在开展足球教学时，分析足球教学难点升某一项运动能力，例如高校体育教师在开展足球教学时，

和重点，针对学生存在的薄弱部分进行分析，根据学生的为学生设计提升体能、提升上肢和下肢在力量和速度方面

薄弱项开展专项训练，提升学生的身体素质，降低学生学的配合性等功能性体能训练项目。功能性体能训练的主要

习足球运动技能的难度。方法有三种，分别为振动训练、本体感觉训练和核心力量

功能性体能训练的主要内容是肌肉训练，即通过重复训练，主要训练手法有四种，分别为徒手训练、器械训练、

动作，令肌肉形成“记忆”，而在训练过程中，运动神经综合性训练、特殊训练。

通过向肌肉发射刺激信号，可以令肌肉收缩，进而产生巨

大的运动能力，另外，肌肉收缩还可以反作用于运动神经，二、高校体育教学应用功能性体能训

令运动神经更加灵敏。功能性体能训练可以帮助学生增强练的意义

爆发力和反应力，从而令学生更适应体育教学强度，提升

体育教学效率和效果[1]。（一）提升学生体能

功能性体能训练的内容体系包括测试与评估、动作模高校体育教学应用功能性体能训练，有利于提升学生

式和主要方法与手段，其中功能性体能训练的测试被称作体能，从而帮助学生降低参与体育训练的难度，提升学生

FMS测试，是以功能性动作作为基础建立起来的衍生测试，参与体育教学的积极性[2]。当前我国高校学生存在学生体

已经通过了美国运动领域和康复领域的测试，在全球实现能不过关的问题，部分学生因为身体素质不强，对体育锻

了比较广泛的应用。功能性体能测试内容主要有七项，分炼、运动技能学习等存在畏惧、逃避心理，针对这一问题，

别为旋转测试、脊柱稳定测试、下肢韧性测试、肩部灵活高校体育教师为学生安排提升身体素质和运动能力的功能

38│July2023│

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