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空气污染对健康的影响及防护建议空气污染已成为全球性健康挑战。它不仅影响环境，还直接威胁人类健康。本报告将详细分析污染物种类、健康风险及有效防护措施，帮助您保护自己和家人。作者：

空气污染：全球健康威胁99%全球人口生活在空气质量不达标地区670万年度死亡每年因空气污染导致过早死亡40%疾病增加污染地区呼吸系统疾病发病率上升

主要空气污染物颗粒物（PM）直径小于2.5微米和10微米的悬浮微粒一氧化碳（CO）无色无味有毒气体，源自不完全燃烧臭氧（O?）地面臭氧形成光化学烟雾，危害呼吸系统氮氧化物和硫氧化物工业排放和交通产生的有害气体

颗粒物（PM）深入解析PM2.5直径小于2.5微米的细颗粒物可深入肺泡甚至进入血液循环主要来源：燃煤、机动车尾气、工业排放PM10直径小于10微米的可吸入颗粒物主要沉积在上呼吸道和大气管内主要来源：建筑扬尘、道路灰尘、花粉

空气质量指数（AQI）解读AQI范围空气质量级别健康影响0-50优空气质量令人满意，污染风险极低51-100良空气质量可接受，极少数敏感人群影响101-150轻度污染敏感人群症状轻度加剧151-200中度污染可能影响心脏病和呼吸系统疾病患者201-300重度污染心脏病和呼吸系统疾病患者症状显著加剧300严重污染健康人群运动耐受力降低，症状明显

空气污染的短期健康影响眼部不适红眼、刺痛感、流泪呼吸问题咳嗽、胸闷、气短、哮喘加重心血管负担心率加快、血压升高、心脏负荷增加其他症状头痛、头晕、疲劳、注意力不集中

空气污染的长期健康影响致癌风险肺癌和其他呼吸道癌症风险增加神经系统损害认知功能下降，阿尔茨海默病风险增加心血管疾病动脉粥样硬化、高血压、中风风险提高肺功能下降慢性阻塞性肺病，肺容量永久性减少

空气污染与呼吸系统疾病呼吸道感染增加污染物损伤呼吸道上皮细胞，降低防御能力哮喘症状加剧PM2.5和臭氧刺激气道，引发炎症反应COPD恶化加速肺功能下降，增加急性发作风险住院率上升空气污染严重时，呼吸系统疾病就诊人数显著增加

空气污染与心血管疾病血液变化污染物进入血液循环，影响凝血因子全身炎症PM2.5触发炎症反应，氧化应激增加血管损伤内皮功能障碍，动脉粥样硬化加速心脏事件心律失常，心肌梗死和中风风险提高4

空气污染与儿童健康发育影响儿童肺部仍在发育，污染物可阻碍肺泡正常生长。长期暴露可导致肺功能永久性下降。免疫系统影响削弱呼吸道防御机制，增加感染风险。气道过敏性增加，哮喘发病率上升。认知发展研究显示，高污染地区儿童认知测试分数较低。注意力、记忆力和学习能力可能受损。

空气污染与孕妇健康胎盘功能损害污染物可通过胎盘屏障，影响胎儿氧气和营养供应胎儿发育受限可能导致低出生体重和先天性缺陷风险增加妊娠并发症早产、妊娠高血压和妊娠糖尿病风险提高

空气污染与老年人健康呼吸系统老化加速老年人肺弹性和肺功能本已下降，污染加速这一过程心血管疾病恶化高血压和冠心病患者心脏负担加重，急性事件风险增加认知功能下降研究显示污染可加速脑萎缩，增加痴呆症风险免疫力下降抵抗感染能力减弱，恢复期延长

易受影响人群识别儿童呼吸频率较高，户外活动多，免疫系统发育中老年人器官功能下降，基础疾病多，修复能力弱孕妇需保护自身和胎儿健康，免疫系统改变慢性病患者心肺功能已受损，对污染物更敏感户外工作者暴露时间长，工作中呼吸量大

室外空气污染主要来源工业排放工厂、电厂和炼油厂排放大量颗粒物、硫氧化物和氮氧化物。交通排放机动车尾气含有氮氧化物、一氧化碳和挥发性有机物。建筑扬尘建筑工地和道路施工产生大量PM10和PM2.5颗粒物。

室内空气污染源室内空气污染可能比室外更严重。主要来源包括烹饪油烟、二手烟、装修材料、清洁用品和室内霉菌。

空气污染防护：个人层面了解空气质量使用手机应用实时监测所在地区空气质量指数合理安排活动污染严重时减少户外活动，避开交通高峰期正确使用防护装备选择合适口罩，确保正确佩戴以最大化防护效果维护室内环境使用空气净化器，保持通风，减少室内污染源

选择合适的防护口罩口罩等级N95/KN95：过滤95%以上的PM2.5医用外科口罩：过滤效率中等普通棉布口罩：防护效果有限正确佩戴确保口罩完全覆盖口鼻调整鼻夹紧贴面部检查边缘密封性更换时机明显脏污或潮湿时呼吸阻力明显增加时一般使用1-2天后更换

室内空气质量改善措施科学通风空气质量良好时开窗，污染严重时关闭使用净化器选择HEPA过滤器，定期更换滤网室内植物吊兰、虎尾兰等可吸收部分有害物质定期清洁使用湿拖把减少灰尘再悬浮

空气净化器选购指南CADR值洁净空气输出率，数值越高净化效果越好。针对颗粒物的CADR应至少为房间面积的2/3。CCM值累计净化量，反映滤网使用寿命。P4级（高于6000mg）适合长期使用。噪音水平卧室使用应选择低噪音产品。睡眠模式噪音应低于35分贝。维护成本考虑滤网