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职场心态及情绪压力管理

摘要：本文主要对职场心态及情绪压力管理进行研究。首先，简明阐述了职场不良心态及情绪压力。其次，分析了产生不良心态以及压力原因。最终，提出了职场良好心态培养以及情绪减压提议。

关键词：职场心态；情绪压力；减压管理

伴随社会一点一点进步，企业职员在职场中压力也在一点一点增强。拥有良好职场心态与情绪压力管理至关主要。情绪实际上是人们对客观事物上主观情感反应，通常表现出短暂而又强烈特点。所以，本文就职场不良心态及情绪压力入手，分析了产生不良心态以及压力原因，提出了职场良好心态培养以及情绪减压提议。

一、职场不良心态及情绪压力

现阶段，企业伴随社会不停发展进步，很多中小企业横空出世，这不但增加了企业间生存压力，愈加给大型企业带来了一定威胁。这就使得在企业中工作员工职场心态因为企业之间竞争而产生巨大压力。另外，一些刚才进入到工作岗位员工因为不习惯新职场工作性质或者是与人员相处还很陌生，都会在无形中为自己工作增加了许多压力。而面对这些压力，很多人没有一个良好方法进行调整，这么一来，不但会造组员工在工作中效率不高，对自己身心健康也是百害而无一利。所以，调整好员工职场心态是对企业可连续发展以及个人价值起着至关主要作用。

正是因为现阶段职场处于一个“高压锅”阶段，使每名职员备受煎熬，同时企业还不乏存在工作量大，担心企业倒闭，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向经常转变，职位角色含糊等，这都给工作带来担心感。即使适当压力对于人们来说有着一定刺激作用，不过当压力过大时候，只会给人们带来很多不安情绪、心理疾病甚至会毁了一个人。

二、产生不良心态以及压力原因

经调查，当代人们天天面对职场所带来压力已经从二十余年前人们天天面正确压力增加到了五倍之多，而且也只有九分之一人还能保持正常生活规律。一旦工作压力变大，除了会对人们精神上有些影响以外，还会增加患有糖尿病、高血压，甚至是心脏病和骨质疏松几率。产生这些压力详细原因以下：

（一）工作负荷。企业不停竞争给职员带来绝大多数是巨大工作量，另外，也不排除有一些企业为了能够得到更大经济利益就会少招聘新员工，让老员工一人干多人活，不过，在薪酬上却只是加一点或者是分文不加，薪劳不匹配会使员工原本主动心态发生改变。除此之外，员工必须要做到跟得上时代变迁脚步，要不停完善自己，与科技、与企业共同进步才能保持不被淘汰。而这么巨大工作量，终年累积下来只会使员工超负荷透支。

（二）人际关系。在一个企业中存在着很复杂人际关系。比如：属对上级授权误解；同事之间互不信赖；领导方式偏误引发工作气氛不和睦等等。每个人都会因为这么不愉快而身心疲惫，尤其是身处其中时看不到自己价值，或是不得已需要使用一些伎俩来得到利益时，都会给本身和心理上带来许多矛盾，逐步迷失自己。当自己辛劳终于得到认可时候，晋升机会也接踵而至，不过，升了官责任就更大了，心中压力也就一起跟着上升了。另外还有一些没能够晋升人，会不会眼红，会不会产生人际关系破裂？这是极为主要一个问题。从另首先上看，晋升职位只有一个，而等候晋升摩拳擦掌人却有很多个，一旦没有晋升成功，难免会有失落，会感觉到自己被无视，对自己工作目标感到迷茫，让自己失去工作动力与信心。

（三）环境压力。就考查职员工作环境资料显示，许多城市兴起高级写字楼，很多白领都在这么环境下工作，不过他们却不清楚，这种办公环境就是一个看不见环境压力，一直停留在人们身边，因为这么封闭场所会让人们产生一个担心、疲惫不安情绪，给办公楼工作者带来不小负面情绪与压力。

三、职场良好心态培养以及情绪减压提议

（一）形成正确认识。在调整本身情绪之前一定要对压力以及职场应该保持什么样心态有所了解。充分认识到产生压力实质有哪些，还要明白压力必定性与必要性。尤其是不但要认识到它消极面，还要认识到它主动面。然后，对于自己应该进行正确评定、接收他人对自己意见。不要过高地把自己定位于无所不能，也不要因为一点挫折就把自己看一无是处。改变本身特有个性，融入到工作中去。另外，过分追求完美，工作中对人对己十分苛刻，都是造成痛苦根源，要学会永远保持一颗日常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标也未必是弱者表现。

（二）调整好职业心态。凡事应从主动方面去了解，乐观与消极能够说是人们给自己解释成功与失败两种不一样方法。乐观者把失败看作是能够改变事情，这么，他们就能转败为胜，取得成功；消极者则认为失败是其内部永恒特征所决定，他们对此无能为力。这两种迥然不一样看法对人们生活质量有着直接、深刻影响。

（三）提升适??环境能力。我们正处于一个竞争激烈当代社会，这是一个适者生存世界。这个环境中必定是许多不公平、不近人情之处，但对个体来说，这个环境又是不