低盐膳食与高血压防控知识.pptxVIP

低盐膳食与高血压防控知识;目?录;低盐膳食的重要性;盐分摄入过多的危害;;世界卫生组织建议成人每日盐分摄入量不超过5克。;高血压与盐分摄入的关系;高血压的成因复杂，包括遗传、年龄、性别、饮食、生活习惯等多种因素。其中，高盐饮食是引发高血压的重要因素之一。;盐分摄入过多会导致体内水分潴留，血容量增加，进而引起血压升高。;降低血压;低盐膳食的实践方法;尽量选择低盐食品，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，减少高盐食品的摄入。;加工食品，如腌制、熏制、酱制等，往往含有较高的盐分。;;香料的种类;高血压防控的综合措施;合理饮食与低盐膳食;有氧运动;体重管理;至少每年测量一次血压，高危人群应增加测量频率，如每季度或每月测量一次。;低盐膳食的误区与注意事项;;;如腌制、熏制、加工肉类等，应尽量避免或适量食用。;根据个人情况调整盐分摄入;高血压患者的低盐膳食建议;根据患者病情和营养状况，由医生制定个体化的盐分摄入量建议。;合理搭配食物，保证营养均衡;尽量使用其他调味品代替盐，如酱油、醋、柠檬汁等，以增加食物的风味。;保持良好的生活习惯与心态;THANKS