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拔节向上：学生“上肢力量”培养策略探究

发展学生的上肢力量包括上肢肌肉力量和耐力，是体育课程标准明确规定的内容。从学生的学习生活方面来看，上肢力量是一种重要的支撑性力量，如“提”“拉”“拽”等系列动作，都需要上肢力量。上肢力量对于学生的身体全面发展和身心健康发展具有十分重要的意义。在小学体育课堂教学中，教师要有意识地采用一定的路径、策略、方法，发展、增强学生的上肢力量。

一、搭建平台：赋予学生发展“上肢力量”的时空

当下体育教学，往往注重下肢力量的发展，如引导学生跑、跳等，相比之下，上肢力量发展比较薄弱。而学校给学生提供运动的场地大部分适合于下肢运动，而发展学生上肢力量的器械也显得较少。为了有效地发展学生的上肢力量，教师有必要搭建平台。为此，要给学生开辟一些场地，用于发展学生的上肢力量，如单双杠、攀爬墙、投掷区、悬垂区、双层绳索区等。这些区域以及区域中的相关课程资源、素材等，都是发展学生上肢力量的有效载体、有效支撑。

搭建平台，能赋予学生发展上肢力量的时空。增加了学生发展上肢力量的时空，就增加了学生发展上肢力量的契机。学生置身于发展上肢力量的时空、场域之中，时空场域等就会对学生的上肢力量的训练产生一种吸引、召唤作用，就会让学生产生发展上肢力量锻炼的内在需求，积极主动地投入到发展上肢力量的活动中来。学生与发展上肢力量的相关项目就会产生一种亲和力、亲近感。

如人教版小学体育六年级的“支撑跳”活动是发展学生上肢力量的有效方式，而“跳山羊”则是发展学生支撑跳的重要载体、媒介。但在实践中，很多学生“望‘羊’兴叹”。其原因在于“山羊”比较宽、比较长、比较高。为了按摩学生的心理，笔者在引导学生“跳山羊”的过程中，总是会在“山养”的下面铺垫一些垫子。从而借助于这些垫子，给学生以积极的心理暗示，让学生能积极主动地挑战自我，参与到“跳山羊”的支撑跳活动中来。积极的、富有挑战性的场域，能引发学生的体育深度学习，让学生能根据自己的能力进行选择。

搭建上肢力量发展的平台，能够营造学生积极发展“上肢力量”的学练氛围、环境等。发展学生上肢力量的环境，包括发展学生上肢力量的练习场地、器材、设施、材料等。置身于上肢力量发展的平台上，学生就会与平台进行平等、自由的对话。作为教师，不仅要增加适宜的场地、器材、设施等，更要为学生提供多元化的发展上肢力量的运动材料，满足学生发展上肢力量的需求，增加学生发展上肢力量的机会。

二、丰富器材：引入学生发展“上肢力量”的技术

在搭建发展学生上肢力量平台的基础上，教师要丰富平台的器材、素材等。尤其是在互联网、大数据时代，教师要引入发展学生上肢力量的技术。实践证明，材料的丰富多样可以增加学生锻炼上肢力量的层次性，满足不同层次发展上肢力量的需求。对于能力较弱的学生，可以选择投掷项目；对于能力中等的学生，可以选择拉伸项目、俯卧项目；对于能力较高的学生，可以选择腾空项目。不同的项目对学生上肢力量的要求是不同的，同时不同的项目也能促进学生上肢力量的不同层次的发展。

丰富学生上肢力量发展的器材，就增加了学生上肢力量发展的选择性。在引入、丰富发展学生上肢力量器材过程中，教师要秉持遵循“用进废退”及“适应性”原则。要增加抗阻力练习的器材，因为抗阻练习是增加肌肉力量、耐力等的有效手段。在发展学生上肢力量的过程中，教师要让训练器材多样化，以便让学生进行不同形式的抗阻力练习。同时，教师还可以发挥体育器材的多样化的育人功能，让同一种体育器材能引导学生进行不同形式、不同样态的上肢力量发展训练。

教师要引导学生进行自主性能、创新性的上肢力量发展学练。有条件的学校、班级还可以引导学生自制发展上肢力量的器材。在发展学生上肢力量的教学中，教师还可以引导学生就地取材。比如引导学生做“墙壁俯卧撑”“课桌俯卧撑”“椅子俯卧撑”，等等。如此，发展学生上肢力量的体育学练活动就能成为学生泛在性的体育学练活动，学生可以在课堂、课外、课余展开发展上肢力量的学练。

在发展学生上肢力量的体育学练过程中，教师可以引入具有固定质量的简单性的器材哑铃、杠铃、弹力绳等，引导学生下拉、上举等。这些简单化的器材，学生学练使用方便。如在每一节体育课的预热环节，笔者总会引导学生进行一定的上肢力量发展训练。为了让学生的上肢力量发展性地学练形式、形态多样化，让学生以小组为单位，分别进行不同的训练。不同的小组选择不同的器材，定时轮换、集体练习。如此，不仅能激发学生发展上肢力量练习的兴趣，调动学生发展上肢力量的练习积极性，而且能引发学生彼此之间对发展上肢力量练习形式、样式等的交流、互动。这样的一种分组训练、互动交换的上肢力量学练能充分发挥有限的体育器材的无限的育人功能，彰显体育器材的无限的育人价值。通过体育器材的引入，不仅能激发学生发展上肢力量的积极的学习动力，而且能有效地减轻教师对引领学生发展上肢力量的