篮球原地运球微课程.pptx

篮球原地运球微课程

演讲人：XXX

日期：

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原地运球技术要点

原地运球基础动作

课程简介

目录

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课程总结与展望

原地运球应用场景

原地运球练习方法

目录

01

课程简介

课程提供学校

学校名称

XX市第一中学

学校特色

篮球场地

体育教育是该校的特色之一，篮球课程尤其突

拥有标准篮球场和先进的篮球设备

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体育专业硕士，具有多年的篮球教学经验

教育背景

篮球技术精湛，擅长篮球战术分析和指导

专业特长

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XXX

教师姓名

生动有趣，注重实践和理论相结合

教学风格

主讲教师介绍

课程目标

通过本课程，学生将掌握篮球原地运球的基本技巧，提高篮球运球能力，为进一步的篮球训练打下基础

课程内容

篮球原地运球的基本姿势、手型、动作和节奏训练，以及原地运球的变化和技巧提升

课程目标与内容概述

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原地运球基础动作

弓步单手左右运球

动作要领

一脚前一脚后弓步站好，重心放在前脚掌上，单手运球，另一只手护球，运球时用手指控制球的弹跳方向，保持节奏。

注意事项

保持身体稳定，不要晃动，运球力度要适中，避免球弹得太高或太低。

训练方法

先从单手原地运球开始，逐渐加入弓步动作，先慢后快，逐步提高运球速度和稳定性。

体前换手运球

动作要领

双手交替在体前快速运球，保持节奏和稳定性，同时观察场上形势，随时准备突破或传球。

注意事项

训练方法

保持身体重心稳定，运球时不要翻腕或手臂过伸，避免犯规或失误。

先从简单的原地双手交替运球开始，逐渐提高速度和难度，再加入体前换手动作。

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动作要领

双脚前后开立，重心放在前脚掌上，双手交替在胯下快速运球，保持节奏和稳定性。

胯下前后换手运球

注意事项

保持身体重心稳定，运球时不要翻腕或手臂过伸，注意保护球，避免被抢断。

训练方法

先从简单的原地胯下运球开始，逐渐提高速度和难度，再加入前后换手动作。

动作要领

保持身体重心稳定，运球时不要翻腕或手臂过伸，注意保护球，避免被抢断。

注意事项

训练方法

先从简单的原地背后运球开始，逐渐提高速度和难度，再加入左右换手动作。

双手交替在背后快速运球，保持节奏和稳定性，同时观察场上形势，随时准备突破或传球。

背后左右换手运球

03

原地运球技术要点

身体姿势

保持身体直立，双脚与肩同宽，膝盖稍微弯曲，重心放在腰部和臀部之间，保持平稳。

重心控制

在运球过程中，随时调整重心，保持身体平衡，避免过度晃动。

身体姿势与重心控制

手腕发力

运球时，手腕要快速翻转，控制球的方向和高度，避免球落地。

手指控制

手指要放在球面上，感知球的位置和力度，保持对球的控制。

手腕与手指的发力技巧

通过练习掌握稳定的运球节奏，使球在手中保持稳定的弹跳频率。

节奏控制

根据比赛或练习的需要，随时调整运球速度，快慢自如，让对手难以捉摸。

速度控制

运球节奏与速度控制

04

原地运球练习方法

通过手指和手掌感知篮球的大小、形状和弹性，培养球感。

双脚前后开立，与肩同宽，膝盖微弯，身体前倾，重心落在腰部和臀部之间。

从单手开始练习，用手指和手掌控制球的弹跳力度，使球在手掌间保持稳定的运动轨迹。

逐渐提高难度，双手交替进行原地运球，加强手眼协调能力和对球的控制力。

初学者练习步骤

熟悉球性

姿势准备

单手运球

双手交替运球

节奏变化

在熟练单手和双手交替运球的基础上，尝试变换运球的节奏和速度，以迷惑防守者。

手指运球

用手指尖控制球的弹跳，提高运球的敏捷性和灵活性，为突破和过人打下基础。

低手运球

在身体侧面或低位进行低手运球，降低重心，保护球并寻找突破机会。

背后运球

将球运到背后，用手指和手腕控制球的弹跳和转向，提高身体的协调性和运球技巧。

进阶练习技巧

常见错误与纠正方法

运球过高

运球过高容易被防守者抢断，应降低运球高度，控制在腰部或胸部以下。

手指僵硬

手指僵硬会影响运球的灵活性和稳定性，应放松手指，用手指和手掌共同控制球的弹跳。

身体僵硬

身体僵硬会影响运球的协调性和稳定性，应保持身体放松，用身体和手臂协调配合运球。

目光偏离球

目光偏离球会导致对球的控制力下降，应始终注视篮球，保持对球的关注和掌控。

05

原地运球应用场景

比赛中的实际应用

突破发动

原地运球可以帮助球员在比赛中找到突破机会，通过变换节奏和速度突破对手的防守。

节奏掌控

通过原地运球，球员可以更好地掌控比赛节奏，避免进攻时的慌乱和失误。

防守干扰

在面对紧逼防守时，原地运球可以保持身体平衡，减少被抢断的风险。

传球结合

在投篮前进行原地运球可以调整投篮节奏和位置，提高投篮的命中率。

投篮结合

突破结合

原地运球可以与突破技术相结合，通过变向、变速和假动作等手段突破对手的防守。

原地运球可以与传球技术相结合，通过假动作和眼神欺骗对手，创造更好的传球机会。

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