夏至养生秘笈-把握节气，守护健康生活.pptx

夏至养生秘笈把握节气，守护健康生活Presentername

Agenda介绍夏至核心观点保持良好的生活习惯夏至养生要注意

01.介绍夏至夏至健康问题与人体阳气旺盛

夏至的特点白天最长夏至是一年中白天时间最长的时刻O1夜晚最短夏至是一年中夜晚时间最短的时刻O2阳气旺盛夏至是人体阳气最旺盛的时候O3夏至特点

通常出现在每年的6月21日或22日。夏至时间夏至是一年中白天最长的时刻白天最长夏至是一年中夜晚最短的时刻夜晚最短夏至日期夏至日期-夏至，炎热即至

夏至概述人体阳气最旺盛的时候阳气最旺盛容易出现中暑等健康问题健康问题正确的养生方法可以帮助应对夏季的高温养生方法夏至概述-夏至，阳光最长

02.核心观点夏至养生知识讲座

饮食注意适量补充盐分补充盐分平衡水分01防暑降温食用荷叶、菊花等食物，可起到防暑降温的作用。02清热解毒食用绿豆、薏米等食物，可清热解毒，降火气。03夏至健康关注

高温天气如何应对？适量户外活动温差过大易引发感冒等疾病。保持水分摄入多饮水、多吃含水分食物，保持体内水分平衡避免长时间暴晒中午时段避免户外活动，及时补充防晒措施夏季高温应对

如西瓜、黄瓜等宜多食用清凉食物避免暴晒，注意防晒和补水多喝水保持水分保持适当的作息时间，避免过度疲劳夏至阳气旺盛办公室白领的夏季养生指南讲座目的

03.保持良好的生活习惯长时间暴晒的防晒和补水方法

夏季清凉食物推荐苦瓜黄瓜西瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效清热解毒，保持体内水分平衡富含水分和维生素C，解暑解渴清凉食物推荐

选择防晒产品选择合适的防晒霜，避免晒伤。01补水保湿多喝水，定期使用保湿喷雾或面膜补水，避免肌肤干燥02避免长时间暴晒避免在烈日下长时间暴晒，尽量待在阴凉处或使用遮阳伞03夏日防晒补水注意防晒和补水

中暑是夏季常见疾病避免高温暴晒减少紫外线对皮肤的伤害中午避免暴晒避免阳光最猛烈的时间段尽量待在阴凉处减少暴露在高温环境中的时间避免长时间暴晒

科学合理安排工作和休息合理安排工作强度避免过度劳累，保持良好的工作状态03适当休息放松定期休息，进行放松活动，提高身心健康02合理安排工作时间科学制定工作计划，避免长时间连续工作01合理安排工作和休息

保持固定的起床和睡觉时间规律作息合理安排午休时间，避免长时间工作午休时间选择适合夏季的户外活动时间晚间活动良好作息时间良好作息时间-夏至，养生打卡

04.夏至养生要注意夏季防晒和保持水分的方法

避免长时间工作注意适时休息安排工作休息避免过度劳累定时作息保持规律的作息时间夏至养生要注意保持作息时间

避免过度疲劳适当食用清凉食物避免过度疲劳合理安排工作和休息注意防晒和补水避免过度疲劳夏至养生要注意避免过度疲劳

富含水分，清热解暑西瓜清凉食物推荐含有丰富的维生素C，具有清热作用黄瓜具有清热解毒的功效草莓清凉食物推荐-夏至，味蕾解暑

多喝水保持身体水分平衡01夏至养生要注意避免饮酒酒精会加重脱水02适量饮茶茶有利尿作用，但不宜过多03多喝水保持水分

夏至养生要注意01避免暴晒减少阳光直射时间02注意防晒使用防晒霜和遮阳帽03及时补水多饮水和适量的补水产品避免暴晒

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