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学校心理备考与心理调节郭召良博士手机：邮件：广东佛山

学校心理备考与心态调节

2012年5月，湖北孝感一中高三某班。一边打吊瓶注射氨基酸补充能量，一边学习备战高考全班50多名学生中，在2012年高考中无一人达到一本线。

心理备考以提升师生心理状态和心理素质为目标贰以师生心理为核心壹以环境建设和师生辅导为着眼点肆以环境、制度、氛围、培训、辅导为手段叁

学校心理备考目标创造有利于师生潜能发挥的环境1提供师生发挥积极性的动力支持2调整师生复习考试期间良好状态3培养师生良好心理素质和健康水平4

环境设置制度01教室和走廊等场所是重要的影响师生心理的环境因素02需要设置一些具体激励、提示作用的张贴画或文字

PARTONE学校心理备考与心态调节

塑造良好心理氛围一不要立倒计时牌一要倒计时周比倒计时天更好更重要的是帮助学生改进学习计划，并落实

塑造良好心理氛围二不要突出排名二要重点是帮助学生解决考试中反映出来的问题（改正了成绩就提高了，成绩提高了，排名才能靠前）

塑造良好心理氛围只注意学习和分数有系统观，全面关心学生成长（身体健康、心理健康）（人际关系：亲子、师生、同学、恋爱）（体育锻炼、娱乐活动）三不要三要

塑造良好心理氛围激励学生方法简单（批评、谈话、排名）四不要1因人而异（成绩好的学生，多谈生活问题）（成绩中等学生，多辅导学习）（成绩差的学生，多肯定进步）（信心满满的学生，要多分析可能的问题）（信心不足的学生，要多树立希望）四要2

塑造良好心理氛围只抓学习本身五不要1塑造良好学习环境（注重体育锻炼：30分钟/日）（注重娱乐活动：90分钟/半月）（注重师生关系：经常与学生沟通）（注重同学关系：消除矛盾、对立、冷漠）（注重恋爱关系：降温、维持）五要2

PARTTWO复习期消极心态辅导策略

焦虑心理咨询对考试成绩进步停滞不前，产生焦虑情绪。解决方法应用放松方法来缓解压力变压力为动力，而不是焦虑（学法指导）基于能力而不是愿望而确定目标12

担忧心理咨询了解考试发挥失常的真相做好应急方案心中不慌正确看待考试（对学习水平的检测）多回顾成功考试经验增强信心平时考试成绩好，排名靠前，担心出现不测的情况，导致理想不能实现

绝望心理咨询21经过长期努力学习，成绩不升反降，在考试中遭遇失败，就对未来的高考感到绝望积极看待问题，认真解决问题失利是局部的，正常和成功是大面积的失利不能决定成败，只影响成功概率解决问题，你就进步了435

分心心理咨询抱怨自己不能完全集中精力学习，导致自己学习效率不高思维误区：过分理想化具体策略这是正常现象注意劳逸结合、注意休息注重效率，而不是绝对时间的投入

对即将到来的高考，找不到感觉，不在状态思维误区：过分消极化具体对策人生能有几回搏？面对竞争不能退缩确定一个高考目标确定一个每日学习目标将某个同学作为榜样，与他一起学习

PARTONE复习期积极心态辅导

你认为下面哪个说法是对的？01对于即将到来的高考02你有可能会考试失败03你有可能会考试成功

当你对一件事进行预言或者解释之后，你往往就会把事情的发展按照自己预言和解释的方向推进，结果预言就这样自己兑现了自己。

实验发现在走迷津过程中，聪明鼠的确比笨拙鼠犯的错误更少1963年，罗森塔尔和福德告诉实验人员：用来进行迷津实验的老鼠来自不同的种系：聪明鼠和笨拙鼠。

8个月后，这批名单上的学生成绩有了显著进步，而且情感、性格更为开朗，求知欲望强，敢于发表意见，与教师关系也特别融洽。1968年，罗森塔尔和雅各布森到一所小学，从1至6年级中各选3个班，在学生中进行了“发展测验”。事后挑出了“有优异发展潜能的”学生，并将名单通知有关老师。

自我实现预言个人对他人或自我的预期，会影响自己对待他人或自我的行为，最终让这种预期变为现实ACB在高考中，我们应当学习积极向上的预期，让这种预期成为自己的信念，这种信念将最终引导自己取得成功我们应当避免消极悲观的预期，防止这种预期影响复习和考试。告诉我们：

自我实现预言选择“选择希望，追求成功”放弃“担心失败，回避责任”我们应当相信自己，坚信“我能行”，增强信心避免否定自己，消除考试焦虑我们应当

自我暗示策略这是基于自我实现语言的策略1每天都对自己进行积极暗示，给自己打气，塑造积极的自我概念。2如“我能行”“我能考上××大学”、“我是最棒的”、“我一定能成功”3

目标意象冥想策略01想像考试成功或者考试成功所带来的情形，要求越具体、形象、生动越好02想象成功考试情景03想象获得理想考试分数的情形04想象获得理想大学录取通知书的情形05想像考取理想大学后生活美好的情形（书中自有黄金屋、颜如玉）

从过去经验中获得支持策略重做过去的错题，避免做类似的新题把自己做错的题目在重新做一遍能增强信心改错题增加信心回顾过去成功经验自信来自于成功，过去的成功经验