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第一讲心理健康基础知识

课程介绍心理健康基础知识自我意识学习心理情绪管理人格发展人际交往恋爱心理挫折及危机互联网生涯规划

我们的心理健康课……

什么是心理什么是心理学：研究心理现象的一门科学什么是心理现象：个体心理：个人所具有的心理现象12

个体心理认知：感觉、知觉、记忆、想像、思维和语言01情绪和动机：态度、内部动力02能力和人格：个性心理特征03

对健康认识的发展什么是健康？”几个世纪前——不死亡010220世纪以来——无病即健康03近二三十年来——躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康

包括四个维度：生理健康、心理健康、社会健康及对健康的总知觉现代社会对健康的定义3241生理健康：指的是一个人的生理功能状态，即个体在正常情况下进行各种活动的能力对健康的总知觉：是指个体如何看待自己的健康心理健康：指的是人们的心理、心理与生活环境之间的平衡协调状态社会健康：是指人际之间的交往和活动

什么是心理健康？个体内外协调、积极向上的良好心理状态。个体能够与社会环境保持良好的协调与适应，其生命充满活力，能充分发挥其身心潜能，实现生理、心理和社会三方面良性互动。

自我接纳01环境控制03生活目标05与他人的积极关系02自主性04个体成长06健康的心理基本特征

大学生的心理健康评价标准能否有效地学习、工作和生活能否建立客观的自我认识，进而与环境保持协调一致能否建立和谐的人际关系是否具备完整的人格

心理健康是个连续体，没有绝对标准。从发展的角度讲，人的一生都处于成长过程中，而大学时期更是成长的黄金时期，遇到这样那样的心理困惑是不可避免的，重要的是寻找解决问题的途径，努力实现自我完善和提高。

心理正常、心理异常问题的图示心理不正常含变态人格，确诊的神经症，其他各类精神障碍心理健康心理正常、心理异常问题的图示心理正常心理不健康（心理问题，严重心理问题，含部分可疑神经症）

对心理异常、心理不健康的识别神经症变态人格其他各类精神障碍一般心理问题严重心理问题可疑神经症心理正常心理健康心理不健康心理不正常

正常心理活动，具有三大功能：心理正常与心理异常030201能保障人作为生物体顺利地适应环境，健康地生存发展；能保障人作为社会实体正常地进行人际交往，在家庭、社会团体、机构中正常地肩负责任，使人类赖以生存的社会组织正常运行；能使人类正常地、正确地反映、认识客观世界的本质及其规律性，以便创造性地改造世界，创造出更适合人类生存的环境条件。

学校心理咨询

聊天？

出点子？

电视节目？

诊断治疗？

思想政治教育？

澄清！01心理问题≠精神病心理咨询≠思想工作心理学≠窥见内心心理咨询≠无所不能心理咨询师≠救世主02

心理咨询的概念心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题。

心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。协助解决心理问题特点是一种帮助活动是一个人际互动过程问题的限定性（心理问题）心理咨询是什么

心理咨询是什么？认识接纳自己发挥潜能成长咨访关系咨询师来访者

相同点：所采用的理论方法基本一致在强调帮助求询者成长和改变方面，二者是一致的二者都注重建立与求助者之间的良好的人际关系，认为这是帮助求助者改变和成长的必要条件心理咨询与心理治疗异同

不同点：工作对象：心理治疗的工作对象主要是心理障碍者；大学心理咨询机构的服务对象主要是人格健全的学生解决问题：心理治疗帮助来访者消除精神症状、改变病态行为并重整人格；学校心理咨询着重处理大学生在人际关系、学习成才、恋爱交友、成长择业等方面的适应与发展问题；心理咨询与心理治疗异同

一对一心理咨询的方式每周一次个体咨询每次50分钟左右

心理咨询的方式团体咨询团体情境下提供心理帮助与指导的一种咨询形式，即由咨询员根据求询者问题的相似性或求询者自发，组成课题小组，通过共同商讨、训练、引导，解决成员共同的发展或共有的心理问题。特点：感染力强，影响广泛效率高，省时省力容易巩固

心理咨询的方式电话咨询

心理咨询的方式网络咨询

什么情况下应该想到求助心理咨询？

学习负担过重而引起的紧张焦虑环境变化而引起的心里不适应复杂的人际关系引起的恐惧忧虑理想和现实的矛盾引起的抑郁状态性和恋爱产生的心理问题大学生求助的心理问题

想好开头说什么把心理老师看做知心的朋友倾诉要有节制“有问必答”不必过分关注自我的表现与形象防止纠缠于细节心理老师不能帮你做决定不能期望一次性解决所有问题及时求助怎样求助心理老师