健康行动志愿者笔试题.doc

一、选择题

1.下列哪项是健康饮食的一部分？

A.高糖饮料

B.油炸食品

C.新鲜水果

D.加工肉制品

答案：C

2.成年人每天至少需要多少小时的睡眠才能保证健康？

A.3-4小时

B.5-6小时

C.7-9小时

D.10小时以上

答案：C

3.以下哪种运动是有氧运动的典型例子？

A.举重

B.瑜伽

C.快走

D.俯卧撑

答案：C

4.哪种方法可以有效预防感染疾病？

A.多喝水

B.经常洗手

C.吃维生素片

D.多晒太阳

答案：B

5.心理健康的重要标志不包括以下哪一项？

A.能够应对压力

B.有稳定的人际关系

C.长期服用抗抑郁药物

D.保持积极的生活态度

答案：C

6.为了预防慢性病，成年人每周至少需要进行多少分钟的中等强度运动？

A.75分钟

B.150分钟

C.300分钟

D.600分钟

答案：B

7.下列哪一项不是健康体重管理的要素？

A.均衡饮食

B.定期运动

C.长时间禁食

D.控制分量

答案：C

8.吸烟对健康的危害不包括以下哪一项？

A.增加心血管疾病风险

B.提高免疫力

C.导致肺癌

D.损害皮肤健康

答案：B

9.哪种饮品含糖量通常较高，不利于健康？

A.矿泉水

B.纯果汁

C.碳酸饮料

D.绿茶

答案：C

10.关于饮酒，以下哪项说法是正确的？

A.适量饮酒有益健康

B.女性每天饮酒不超过两杯

C.未成年人可以适量饮酒

D.饮酒可以提高免疫力

答案：A

二、填空题

11.健康饮食应包括五大类食物：________、蔬菜、水果、乳制品和________。

答案：谷物；蛋白质

12.人体需要的三大营养素是碳水化合物、________和脂肪。

答案：蛋白质

13.高血压患者应减少摄入________和________。

答案：盐；脂肪

14.糖尿病患者应避免摄入过多的________和含糖高的食物。

答案：碳水化合物

15.健康的早餐应包含________、蛋白质和健康脂肪。

答案：碳水化合物

16.为了预防骨质疏松，应确保摄入足够的________和维生素D。

答案：钙

17.心理健康的一个重要方面是学会________自己的情感。

答案：管理

18.定期体检有助于早期发现和预防________。

答案：疾病

19.戒烟和限制________有助于改善整体健康状况。

答案：饮酒

20.健康的生活方式包括良好的饮食习惯、定期运动、充足的睡眠和________。

答案：心理健康管理