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适合小产后吃的食物
优质蛋白的摄入是身体修复的基础。鸡肉、鱼肉等白肉脂肪含量低，氨基酸组成更贴近人体需求，可促进子宫内膜及肌肉组织的再生。蛋类与豆制品富含植物性蛋白，搭配食用能提升吸收效率，如豆腐炖鲫鱼汤既能补充营养又利于消化。
补血类食物不可忽视。动物肝脏中的血红素铁吸收率高达25%，每周食用2-3次猪肝或鸭血可加速血红蛋白合成。深色蔬菜如菠菜、紫甘蓝含有非血红素铁，搭配维生素C含量高的橙子、猕猴桃可提高铁元素利用率。
维生素族群对免疫力重建至关重要。胡萝卜素在体内转化为维生素A，有助修复受损黏膜组织，南瓜羹或蒸胡萝卜泥是温和的摄入方式。柑橘类水果提供生
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