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热爱生命——健康的生活方式

夺走健康的六大饮食恶习（漫画）第一章

夺命恶习1：进食速度过快

夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。

见招拆招：尽可能吃得慢一点，如果真的时间紧张，牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

夺命恶习2：不吃早餐

夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，还容易“显老”。

见招拆招：早餐尽量可口、开胃；数量足质量好；体积小热能高；制备省时省力。

食物选择注意干稀搭配，荤素兼备。

夺命恶习3：晚餐太丰盛

夺命理由：容易使人肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。

见招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。

夺命恶习4：嗜饮咖啡

夺命理由：1.降低受孕率。2.容易患心脏病。3.降低工作效率。

见招拆招：少喝。单击此处添加大标题内容

夺命恶习5：食用酒精过量摄入

夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

见招拆招：以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。

添加标题夺命恶习6：水果当主食01添加标题夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。02添加标题见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。03

观察上图：大家有何感想？

我们需要拥有健康的身体

要做到以下几点：DCBA不买零食用小碗吃饭细嚼慢咽饭后不吃水果E5·少吃浓味道的食物F与爱运动的人结伴

心理测试：

是否拥有健康的生活方式

测试导语：你的日常生活习惯合理吗？安排科学吗？做完下面的测试你就知道答案了。请你在5分钟之内完成试题，根据个人实际情况进行选择。PARTONE

单击此处可添加副标题测试开始1你吃午饭习惯于：A很快吃完?B特别慢地吃C以平常速度吃完，然后休息2平时有什么休闲方式：A热衷于社交活动?B锻炼身体或参加文娱性活动C做家务3如何使用假期：A喜欢一次性过完?B分两次，分别在冬季和夏季C留着有需要时再用4用多长时间回家：A在半小时以内?B不超过一小时C先在外面玩几个小时再回家5如果有事须提前起床，你会：A用闹钟定时?B让别人叫醒?C自然而然会早起单击此处添加大标题内容

单击此处可添加副标题6早餐你习惯吃：A馒头和粥?B面包和牛奶?C空腹7近来有什么运动：A到外面游玩?B干过体力活，参加过锻炼C经常散步8如果有人来拜访你，你会：A殷勤款待，认为很值得?B纯属浪费?C相当反感9一般几点睡觉：A按时睡觉?B依心情而定C当天的事都完成后10怎样过暑假：A呆在家里休息?B干适当的体力活C经常进行锻炼11睡醒后的第一件事：A马上做家务?B从容地晨练后再做家务C喜欢赖床，尽量多躺一会儿单击此处添加大标题内容

12工作中出现冲突，你会：A辩论到底?B不管不顾??C鲜明地表达出观点13怎样表现自尊心：A只求结果，不问方式?B相信勤奋终会有成绩C希望获得他人认可14你每天到单位：A都在差不多时间到达?B误差在半小时内?C时间不定15工作任务很多，但你还是边工作边闲聊：A每天都这样?B偶尔为之?C几乎不会16运动对你来说：A只看别人做，自己不参与?B选做操或打拳?C没兴趣

单击此处可添加副标题计分标准1题，选A不得分，选B得10分，选C得30分；2题，选A得10分，选B得20分，选C得30分；3题，选A得20分，选B得30分，选C得10分；4题，选A得30分，选B得10分，选C不得分；5题，选A得30分，选B得20分，选C不得分；6题，选A得20分，选B得30分，选C不得分；7题，不论选A、B或C均得30分；9题，选A得30分，选B或C不得分；10题，选A不得分，选B得20分，选C得30分；11题，选A得10分，选B得30分，选C不得分；12题，选A或B不得分，选C得30分；13题，选A不得分，选B得30分，选C得10分；14题，选A不得分，选B得30分，选C得20分；15题，选A得30分，选B得20分，选C不得分；16题，选A或C不得分，选B得30分；测试结果单击此处添加大标题内容

低于160分：生活习惯差，生活方式不健康。160～280分：生活习惯正常。280～400分：生活有规律，生活方式比较健康。400～480分：生活习惯非常好，生活方式很健康。心理评析生活习惯，也称生活方式，是指人们个体或群体日常生活的常规行为，包括饮食、衣着、运动、作息、交流、嗜好等所有的生活习好。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也对人的未来发展有间接的作用。那么，如何培养良好的生活习惯呢？

要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。每天保证7～8