第十六课情绪管理ABC北师大版（2015）七年级全一册.docx

《情绪管理ABC》教案

一、教学目标

知识与技能目标

学生能够理解情绪ABC理论的基本内涵，即情绪不是由事件本身直接引起的，而是由个体对事件的信念和看法所决定，认识到不同的信念和看法会导致不同的情绪和行为后果。

掌握运用情绪ABC理论分析情绪问题的方法，能够准确识别事件（A）、信念（B）和结果（C）在具体情境中的表现，并通过改变不合理信念（B）来调整情绪和行为，提高情绪管理和问题解决的能力。

学会运用理性思维和积极的自我对话来构建合理信念，培养批判性思维和逻辑分析能力，能够在面对生活中的挑战和压力时，保持冷静、客观的态度，做出理性的决策和反应。

过程与方法目标

通过案例分析、小组讨论、角色扮演、心理测试等多种教学活动，引导学生积极参与课堂互动，让学生在实际情境中体验情绪的产生和变化，深入理解情绪ABC理论的应用价值，培养学生的观察力、分析力、判断力和解决问题的能力。

帮助学生学会自我反思和情绪觉察，通过记录自己的情绪事件和思维过程，不断总结经验教训，提升自我认知和情绪管理的自主能力，逐步形成健康、稳定的情绪调节习惯和思维模式。

情感态度与价值观目标

培养学生积极乐观的情绪态度和理性思维方式，树立正确的情绪价值观，认识到情绪是可以被管理和改变的，通过调整自己的信念和看法，能够更好地应对生活中的各种困难和挫折，增强心理韧性和抗压能力。

引导学生尊重和理解他人的情绪和观点，培养学生的同理心和人际交往能力，在与他人交往中能够保持开放、包容的心态，避免因不合理信念导致的人际冲突和矛盾，营造和谐、融洽的人际关系和社会氛围。

二、教学重难点

教学重点

情绪ABC理论的核心概念和基本原理，使学生清晰地理解事件、信念和结果之间的关系，掌握情绪产生的内在机制，为运用该理论进行情绪管理奠定基础。

运用情绪ABC理论分析和解决实际情绪问题的方法和步骤，包括如何准确识别事件、信念和结果，如何判断信念的合理性，以及如何通过改变不合理信念来调整情绪和行为，让学生能够将理论知识应用到实际生活中，提高情绪管理的实践能力。

教学难点

帮助学生识别和挑战自己内心深处的不合理信念，这需要学生具备一定的自我反思能力和心理洞察力，因为不合理信念往往是根深蒂固且不易察觉的，学生可能会对自己的信念存在认知偏差，难以意识到其不合理性，从而在改变信念的过程中遇到困难。

引导学生构建合理信念并将其转化为稳定的思维习惯和行为方式，这需要学生在认知、情感和行为上进行全面的调整和整合，不仅要理解合理信念的内涵和价值，还要在实际情境中不断练习和强化，使其成为自然而然的反应模式，这对于学生来说是一个长期而艰巨的任务，需要教师在教学过程中给予持续的指导和支持。

三、教学方法

讲授法：系统讲解情绪ABC理论的起源、发展、核心概念和基本原理，通过清晰的逻辑阐述和生动的案例演示，使学生对该理论有全面、深入的理解，为后续的学习和实践活动提供坚实的理论基础，确保学生在应用该理论时能够有章可循、有据可依。

案例分析法：选取大量具有代表性且贴近学生生活实际的情绪案例，如学生因考试成绩不理想而产生焦虑情绪、因与朋友发生矛盾而感到沮丧、因被老师批评而愤怒等案例，组织学生运用情绪ABC理论进行详细的分析和讨论。引导学生识别案例中的事件（A）、个体的信念（B）和由此产生的情绪及行为结果（C），分析信念的合理性，并探讨如何通过改变不合理信念来调整情绪和行为，培养学生的分析问题和解决问题的能力，同时让学生深刻体会到情绪ABC理论在实际生活中的应用价值和有效性。

小组讨论法：提出一系列与情绪管理相关的话题和问题，如“在面对学习压力时，你通常会有哪些信念？这些信念对你的情绪和学习行为产生了怎样的影响？”“当你与父母意见不合时，你如何运用情绪ABC理论来理解自己的情绪并改善与父母的沟通？”等，将学生分成小组进行讨论。在讨论过程中，鼓励学生积极分享自己的经历和观点，倾听他人的意见和建议，促进学生之间的思想交流和经验共享，培养学生的团队协作精神、沟通能力和批判性思维能力。通过小组讨论，让学生从多角度思考情绪问题，拓宽思维视野，丰富情绪管理的策略和方法，同时也增强学生的自我表达和自我反思能力。

角色扮演法：设计一些常见的情绪情境，如在班级竞选班干部失败后的情绪反应、在商场购物时与售货员发生争执的场景、在参加体育比赛失利后的心态变化等，让学生扮演不同的角色，模拟实际生活中的情绪事件。在角色扮演过程中，学生需要运用情绪ABC理论来分析角色的情绪问题，并尝试通过改变角色的信念来调整情绪和行为，展现出不同信念下的情绪和行为表现差异，使学生更加直观地体验情绪ABC理论的应用过程，提高学生在实际情境中的情绪管理能力和应变技巧。角色扮演结束后，组织学生进行反思和讨论，分享自己在角色扮演过程中的