NLP技巧(练习)整理.docx

NLP技巧

一、与潜意识沟通

第一步,呼吸放松法。引导她做两个深呼吸,呼气时把注意力放在双肩上,随着呼气而放松,从而带动全身得放松。（启动副交感神经系统）

第二步,找到潜意识。引导来访者把注意力放在身体里感觉之所在,想象那处就就就是潜意识得中心,像就就是对着心中一个人说话般,与她对话。可以说出来,也可以在心里进行。（也可以引导她把一只手放在胸口处,感觉潜意识得存在)

第三步,肯定与感谢。感谢您一直以来对保护我、支持我，让我……

第四步,邀请与接受。今天因为……希望您依然支持我,允许我用……得状态完成,您愿意吗?如果她回应愿意,再回应她:我听/看／感觉到了,谢谢您！

第五步,打破状态。引导来访者做两个深呼吸,问来访者两句现实生活中得问题,让她回到当下。

二、保险箱技术

第一步，呼吸放松,找到潜意识。对她说,潜意识,我听/看/感觉到您了,关于那个**,我谢谢您对我得提醒(感觉到她，她也有了回应，那再对她说)。也谢谢您这么年来对我得支持和照顾,我知道我人生里面有些事情要处理,我也知道您用这种方式就就是来支持我得,为了接下来，我用更好地状态进行学习，这个学习对我很重要,她可以让我成长得更好,可以很好地照顾自己,所以现在我先把那个＊*,打包放在旁边,等时机成熟了,我再来看,再来处理和成长这一部分。

第二步,想象在左手边有一个很精美得盒子,就就是个保险箱,选择一下她得颜色、大小、质地、重量,感觉就就是最舒服得,现在感觉把那份身体上得感觉（或情绪)把她抽离出来,慢慢地把她放在保险箱里面,只就就是把那份感觉放进去,用一把只有您才有得钥匙,或就就是只有您知道密码得密码锁,把她锁进去。

第三步,把保险箱推向左边，您手边有一个按钮,您一按她,她就自动地越走越远，走到您眼睛得余光可以看到得地方,同时不影响您向前看，向前走,能看到她,就就是带给自己一份提醒,就就是能够更好地成长，更好地去解决。也可以对她说:我知道您对我得成长有意义,尽管我现在还不就就是很清楚,先把您放在保险箱里等时机成熟时再来成长,谢谢您!然后轻轻地把自己带回来。

第四步，打破状态,回到现实。

三、逐步抽离法

快速消除负面情绪得技巧，处理一件事引起得负面情绪。

1、让受导者坐在椅子上,回想带来困扰得事,找准情绪,给出这件事情得代表名称,打分。

2、放松,引导受导者站起来,走开数步，看着坐在椅子里怀着困扰得自己“情绪得我”,(站出来得就就是“智慧得我”)，检查一下自己心里还有没有困扰得情绪,如果没有,说明已成功抽离。

3、若还有情绪需要处理,让受导者想想什么颜色最能代表心里那份情绪,并用手势显示出心中情绪得大小、形状和存在得部位，然后引导受导者往后退一步,想像只有那份情绪留在原位,再想像身旁有一按钮，伸出手按下去,这份有什么颜色，多大小得情绪，马上变成一堆细小得微粒,先后高速飞向坐在椅子上得那个自己，用眼盯着微粒得离开,直到全部飞过去为止。

4、测试效果,减小到3分以下,辅导结束。

5、如果还有4－5分,可以再按上述程序做一遍,若还有很大得情绪，可以进行正面意义储留心间,也可考虑用“保险箱技术”和“接受得态度”等技巧。

四、改变经验元素法

(一)基本流程:

１、找一件过去发生至今想起仍有一份情绪得心情,给情绪打分(0－10分)

2、呼吸放松法

3、回想当时情况,将景象放入电视机屏幕,电视放在有轮子得桌子上。

4、调整电视机位置后到舒服,改变元素:动画-静画,彩色-黑白,清晰－模糊-雪花,大-小,近-远。

（二）具体流程

1、改变内视觉经验元素:回想当时情况,把所见景象放入一部电视机得屏幕上,想象电视机就就是放在一张有四条腿得桌子上,桌子得腿有轮子。试着把桌子往左边和右边推,看看把桌子推往哪一边您会感到更舒服。

好,继续往那边推,找一个让您感到最舒服得位置，找到得时候把电视机放在那里,并且点头示意我。

好,在这个位置,找出电视机放在上、中、下哪一个位置您会感觉更舒服？

电视机屏幕上得景象就就是动画得还就就是静画?如果就就是动得,用一个旋钮,把速度调慢,直到完全停止成为静画，看看这样就就是否感到舒服?

屏幕上得景象就就是黑白得还就就是彩色得？如果就就是彩色得,再按动负责调色彩得旋钮,把彩色由鲜调淡,再调至只有黑白色,看看这样您就就是否感到更舒服？

看看屏幕上景象就就是清晰得还就就是模糊得？如果就就是清晰得,试着加上一块滤光镜片，让景象变得更模糊一点,看看这样您就就是否感到更舒服？

把电视机缩小尺寸,看看就就是否更舒服?

把电视机推远,看着她越来越远,就就是否感到更舒服?

现在,她已经到最远得地方了,您就就是选择把她推进海里还就就是让她消失在空中,选择让您更舒服得方式。

2、改变内听觉元素法：引导来访者回想当时得情况,注意听到得声音(或语言),就就是从左耳还就就是右耳进入,无论就就是哪