高中体育与健康 武术基本手法+健身长拳1-10式 大单元课时教案.docxVIP

四、课课练

1.俯撑开合跳

2.俯撑交替摸肩

3.俯撑登山跑

4.俯撑异侧手脚起 (每个4x8拍，做两组)

口哨，引导学生进行练习。

2.在练习过程中，老师要强调动作要领，及时提醒并纠正学生技术动作。

1.练习队形：

高

认真完成，动

作标准，节奏和老师的口

令一致。

xx3…88……

xx3

…

8

8

…

…

2.学生根据老师口哨进行练习，要求一令一动。

结束

部分

1.集合放松

2.总结点评

3.布置课后任务

4收拾器材、宣布下课。

1.老师带领学生进行放松拉伸。

2.老师进行本节课的总结，师生互评。

3.布置课后作业，值日生同老师共同收归器

材，宣布下课。

1.队列队形：

低

队伍整齐，积极放松，认真

聆听教师总结。

2.认真放松，跟随总结，记下作业，有序下课。

预计

负荷

平均心率

140—160次/min

运动密度

75%

练习密度

55%

课后练习

1.记住健身长拳1-10式的动作名称

2.武术基本功：外摆腿，里合腿(左右各20次)

3.复习健身长拳拳1-10式(2次)

课后

反思

授课教师签名：/备课时间：2025.4.15

大单元名称

武术

课次

7次

班级

高二4班

人数

总人40(男20女20)

学情

分析

本次授课对象为高二4班的学生，共40人，男生20,女生20人。他们正处于生长发育

的高峰期，体力充沛，心理已基本稳定。他们具备了一定的自学自练，以及解决问题的能力。同时他们自尊心较强，特别是女生比较害羞，不敢展示自己。他们学习过健身长拳1-10

式，掌握了基本腿法和手法。这堂课主要是对健身长拳的一个强化练习以及健身长拳在实战中的运用。

学习

目标

1.运动能力：通过对健身长拳的分解练习，要让80%的学生能够独立完成健身长拳全套的技术动作，20%的学生能够在老师的引导下完成。

2.健康行为：通过合作学习的方式，激发学生的学习兴趣，促进学生更加积极地参与动作练习，养成体育锻炼的习惯；调控情绪，提升交流与合作的能力。

3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作、不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的体育品格。

学习

内容

1.武术基本功：正踢腿、外摆腿、里合腿

2.健身长拳1-10式：抱拳礼-抱拳、开步双劈、按掌前推、缠腕展拳、闪身冲拳、弹踢穿顶、贯拳戳脚、闪身砍推、抱拳礼-抱拳。

3.两人的攻防对练

教材

分析

长拳是武术中舒展快速的拳术的总称，也是国内外武术竞赛的经典项目；演练时姿势舒展大方，手脚并用，闪展灵快，节奏分明。健身长拳吸收了数种传统拳种的特色动作，并增加了闪身防挡的动作。目的就是让学生在学练的过程中了解和尝试我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，学会闪身躲避伤害。培养勇猛顽强、积极进取、尚武崇德的优良品质，引发对我国传统文化的探究兴趣。

注意

事项

重点：武术的基本手法、腿法和健身长拳各式动作的规范性。

难点：做到眼随手动，具有精气神，动作与动作之间连贯完成。

场地

器材

设备

场地：足球场

器材：标志桶8个

课的部分

学习内容

教学策略

学习评价

教师组织与指导

学生学练赛

运动

负荷

准备

部分

一、课堂常规

1.集合整队，检查人数

2.师生问好，行抱拳礼

3.宣布本堂上课内容及要求

4.检查学生服装，安排见习生

二、准备活动

1.行进间徒手操

扩胸运动，振臂运动体转运动，肩绕环

提膝平衡+左右仆步

2.专项准备活动

正踢腿x20外摆腿x20

离合腿x20

弹踢冲拳，蹬踢推掌

3.复习健身长拳全套

1.教师在指定位置，通过口哨组织学生集合。

2.检查学生服装，安排好见习生。

3.提出本堂课的教学目标与要求。

4.强调纪律与安全。

1.老师通过口令口哨，带领学生进行行进间的热身，

2.热身过程中提示学生动作要领及要求。

3.老师讲解示范腿法动作，通过口哨引导学生进行练习。

4.练习过程中，老师强调动作要领。

5.背面示范进行复习

学生成四列横队站立，

低

中高

中高

集合过程中要求做到快、静、齐。

师生问好要行抱拳礼。

动作幅度到位，节奏和老

师的口令一致，充分热身。

正踢腿勾脚

尖，膝关节不弯曲。外摆与

里合动作呈扇形。

、、师生问好，行抱拳礼。

、、

1.行进间热身队形

.8

.

8

xk必

xk必不

xxxx

xxxx

xxxx

2.原地基本功队形

………

基部

部分

一、学练阶段

1.强化健身长拳1-5式

1.老师让一位动作较为标准的同学进行健身长