2024-2025学年高二下学期《提升专注力 让学习更高效》主题班会课件.pptxVIP

提升专注力让学习更高效--为什么在天气转暖后，仍然要坚持一天三次跑操活动？

提升专注力有方法专注力让学习高效认识专注力CONTENTS目知必会必行常规管理标准05跑操的益处（为什么在天气转暖后，仍然要坚持一天三次跑操活动？）

初识专注力01

就是注意力，它指一个人专心于一件事、一个活动的心理状态。就是把自己完全投入进去，优势发挥到极致，进入一种完全沉浸其中的、充实而忘我的状态。什么是专注力

投入沉浸忘我专注力什么是专注力专注力表现为三个关键词身体是安静的，眼神时平静的，脑子是思考的。

专注力让学习高效02

牛顿的天赋并没有明显的超人之处，然而他特别勤奋，学习和研究都专心致志，简直到了入迷的地步。他常常一连几个星期都留在实验室里，直到实验完成。有一次，他迷着搞实验，竟把手表当鸡蛋放到锅里去煮。又有一次，牛顿的朋友来看他，他把饭菜摆到桌上后，又一头钻进了实验室。这个朋友等得不耐烦了，就先吃起来，吃过后没有告辞就走了。牛顿做完实验后出来，一看桌上的盘碟，自言自语的笑着说：“我还以为没吃饭呢，原来已经吃过了!”说着又走进实验室去了。牛顿煮手表当鸡蛋历史重现——名人故事

有一次，一个朋友去拜访巴尔扎克。这位朋友敲门时，听见巴尔扎克正在与人激烈争吵：你这恶棍，这一定要给你点厉害!他的朋友急心推门进去一看，原来巴尔扎克正在与他作品中的人物在吵架。还有一次，巴尔扎克突然走到在他家作客的朋友面前，激动地痛斥说：你，你，使这个不幸的少女自杀了!那位朋友惊惶失措，莫名其妙地张大嘴巴望着他。原来巴尔扎克所说的少女，是他正在创作中的小说《欧也妮葛朗台》中的人物欧也妮。巴尔扎克与人吵架历史重现——名人故事

读了两位名人故事中，你有什么感受？与同学交流分享。互动交流

课堂上，一名学生昏昏欲睡，书本上空空如也，没有留下一点痕迹。他有时望向窗外，那明媚的阳光吸引着他的目光。当老师提问时，他没有任何回应。场景重现——我们的专注力

自习课上，一名学生不停地转笔，时不时还要当一回“修理工”，将中性笔拆开，然后重新安装。一个小时的自习时间里，他多次翻找东西，拿笔、拿书、拿练习册。而一下课他就飞奔出教室。场景重现——我们的专注力

考前学习时，一名学生拿到一本厚厚的习题集就开始在草稿本上“龙飞凤舞”。一个小时过去了，他还在和那道数学压轴题过不去。临近考试，因学习不充分，他的内心又十分慌张。考试时，简单题错误多，难题又不会做。场景重现——我们的专注力

刚才的故事，看着这样的场景，谁来谈一谈，我们学习不高效的主要原因是什么？与同学交流。互动交流专注力，让我们的学习更高效。

“天才，首先是专注力”——法国乔治—居维叶

提升专注力有方法03

1提升课堂参与，让思维更专注。方法1：课前好好预习，提前学习部分新的知识点，在课堂上就能更好地与老师对话，参与到课堂中去。方法2：课堂上紧跟老师的步伐，老师提问时一定要主动回答，按要求做好笔记，与老师同频共振。方法3：课后及时与老师交流疑难问题，及时解决，不让问题过夜。前置学习互动交流巩固拓展

提升专注力，训练有秘诀。秘诀一：眼睛炯炯有神，用耳朵搜寻与捕捉老师讲课中有效的内容，嘴巴随时做好准备，回答老师的问题。秘诀二：随着老师的讲授，频频点头，把听到的知识点及时记录在笔记本上，目光随着老师的移动而移动，充满自信。2

训练专注特质，让学习更有效。全身心的投入，积极的问题回答，避免分散注意力。及时地记录笔记，记下课堂关键知识点，用写字提升专注力。要课堂回答不能过于简单，要有更多的思考，在缜密的思考后后再作答。3

学会时间管理，让专注时间翻倍通过这两件事例，对你的学习有什么启发？弗洛伊德午餐后出门散步，一路上会将思考、买雪茄、收送稿件校样几件事同时做了。毛姆还没坐到书桌前就开始思考工作，一边泡澡一边想文章的开头。4

（一）在生活空隙里去增加思维专注时间方法1：在食堂排队等着打饭时，可以拿出课堂笔记进行学习。方法2：在跑操前集合时可以拿出单词本进行背诵复习。学会时间管理，让专注时间翻倍4方法3：晚上在睡觉之前，可以把今天所学的知识整体在头脑里复习一遍。

方法1：主动避免外在事物打扰沉浸思维，让自己的思维更专注。方法2：课堂学习时做好心理上的预案，无论外面有什么风吹草动，都不被吸引。方法3：确立目标，勇往直前，将时间分区划片，不浪费一丝时间。（二）不让思维切换浪费思维时间学会时间管理，让专注时间翻倍4

制定合理计划，专注学习更高效方法1：人生有了目标，才能朝一个方向前进，提前规划，有序学习，正确地把握好学习进度，对学习更有主控权。方法2：学习目标的制定，一定要切自身实际，切不能定一堆任务，然后一件也完成不了，这一方面是耽误时间，另一方面也会打