防止沉迷网络与游戏主题班会PPT课件.pptxVIP

防止沉迷网络与游戏主题班会欢迎参加本次主题班会。今天我们将共同探讨网络和游戏成瘾的问题，以及如何保持健康的数字生活方式。通过本次班会，希望大家能够意识到网络游戏的利与弊，学会平衡学习和娱乐。作者：

什么是网络和游戏成瘾？定义对网络或游戏的过度依赖，无法自控地沉迷其中。即使有负面后果，仍难以停止。时间失控计划玩一小时，却不知不觉玩了整晚。经常忽视现实生活中的重要责任。情绪变化无法上网或玩游戏时感到焦虑、易怒。只有在网络世界中才能体验到快乐。自我孤立逐渐减少社交活动，优先选择网络而非现实交往。对现实世界失去兴趣。

网络和游戏成瘾的现状重度使用中度使用轻度使用几乎不使用根据最新调查，中国约有2.4亿青少年网民。其中28%存在网络游戏沉迷风险。平均每天网络使用时间已超过4小时，远超健康标准。

网络和游戏成瘾的原因心理因素逃避现实压力寻求成就感和认同缺乏自控能力社会因素同伴压力和影响社交媒体的流行网络文化的吸引力家庭因素缺乏家庭监督亲子沟通不足家长过度使用电子设备游戏设计因素游戏的奖励机制社交互动功能不断更新的内容

网络和游戏成瘾的危害身体健康危害视力下降，颈椎病风险增加睡眠质量差，生物钟紊乱缺乏运动导致体质下降长期久坐增加心血管疾病风险心理健康危害注意力不集中，焦虑抑郁现实与虚拟界限模糊情绪控制能力下降自我认同感混乱学习和生活危害学习成绩下滑，效率低下社交能力退化，人际关系疏远时间管理混乱现实生活满足感降低

网络成瘾对视力的影响短期视觉疲劳眼睛干涩、疼痛、视物模糊。长时间盯屏幕导致眨眼次数减少，泪液分泌不足。近视率上升我国青少年近视率已超过80%。小学生近视率高达45.7%，初中生高达74.4%。蓝光伤害电子设备发出的蓝光可能损伤视网膜，影响睡眠质量。蓝光穿透力强，直达视网膜。永久性视力损伤长期不当用眼可能导致早期白内障、黄斑变性。这些眼疾在青少年中的发病率正在上升。

游戏成瘾对生活的影响时间管理失控计划的一小时变成整晚，影响睡眠和日常安排社交能力下降减少面对面交流，社交圈缩小至游戏朋友情感关系受损忽视家人朋友，难以建立深度情感连接学业成绩下滑注意力不集中，学习主动性降低

识别网络和游戏成瘾的信号行为变化上网或玩游戏时间持续增加无法控制使用时间为上网撒谎或隐瞒上网或玩游戏优先于其他活动情绪变化无法上网时烦躁不安对现实生活兴趣减少情绪波动大现实成就感降低生活习惯改变睡眠模式紊乱饮食不规律个人卫生状况下降学习或工作效率降低

自我评估：你是否有成瘾倾向？1频率评估你是否经常超出计划的上网时间？你每天花在网络或游戏上的时间是否超过4小时？2情绪依赖不能上网或玩游戏时，你是否感到焦虑、烦躁或空虚？你是否主要通过网络获得快乐？3生活影响网络或游戏是否影响了你的学习、工作或人际关系？你是否因此放弃了曾经喜欢的活动？4自控能力你是否多次尝试减少上网时间但失败了？你是否经常熬夜上网或玩游戏？如果有3项或以上的问题回答是，你可能存在网络成瘾倾向，应引起注意。

预防网络和游戏成瘾的重要性自我实现全面发展，实现潜能学业与技能知识积累，能力提升社交关系建立深度连接，情感支持身心健康良好习惯，健康基础预防网络成瘾是构建全面发展的基础。健康的网络习惯能帮助我们更好地实现人生目标。

政府的防沉迷措施实名认证游戏账号必须进行实名认证，确保年龄限制有效实施。时间限制未成年人游戏时间限制为周五至周日每天1小时，节假日每日1小时。消费限制不同年龄段未成年人游戏充值有明确上限，防止过度消费。内容管控对游戏内容进行分级审核，过滤不良内容，提供健康游戏环境。2021年，国家新闻出版署发布《关于进一步严格管理切实防止未成年人沉迷网络游戏的通知》，加强监管力度。

学校的防沉迷举措网络素养教育开展网络安全和健康使用课程，培养学生辨别能力和自律意识。定期组织专题讲座。丰富课外活动提供多样化体育、艺术和社团活动，满足学生社交和成就需求。开发学生多元兴趣。心理健康服务设立学校心理咨询室，帮助学生解决成长中的困惑和压力。为问题学生提供个性化辅导。家校合作与家长保持沟通，共同监督学生网络使用情况。定期举办家长会和培训。

家庭在防沉迷中的作用以身作则父母的网络使用行为直接影响孩子有效沟通了解孩子需求，建立信任关系规则制定合理设置上网时间和内容限制陪伴支持提供情感支持和优质陪伴时间兴趣引导帮助发展线下兴趣爱好

自我管理技巧设立明确目标将长期目标分解为短期目标，建立成就感。每天设定具体可完成的任务，避免目标过大。时间管理法使用番茄工作法：25分钟专注+5分钟休息。设置时间锁，限制网络应用使用时间。奖励机制完成学习任务后再奖励自己适量游戏时间。建立健康的激励系统，培养自律能力。进度追踪记录每日网络使用时间，分析使用模式。设立减少使用时间的目标，逐步进步。

培养健康的网络使用习惯正确的使用姿势保持眼睛与