踝泵运动技术规范 (3)PPT课件.pptxVIP

踝泵运动技术规范主讲人：XXX2025.4

目录CONTENTS踝泵运动概述01踝泵运动技术要点02踝泵运动的实施方法03踝泵运动的注意事项04踝泵运动的临床应用与效果评估05

踝泵运动概述01

踝泵运动的定义踝泵运动是通过踝关节的屈伸活动，促进下肢血液循环和淋巴回流的一种康复训练方法。

它模拟了心脏泵血功能，通过肌肉收缩挤压血管，推动血液向上回流，预防下肢静脉血栓形成。运动原理阐述当踝关节做背伸动作时，小腿三头肌收缩，压迫小腿深静脉，使血液加速向心回流。

背伸时小腿肌肉缩短，对血管产生压力，伸踝时肌肉舒张，血管压力降低，血液得以充盈，形成类似泵的作用。适用人群范围适用于长期卧床、久坐人群，如术后患者、骨折固定者、长途旅行者等。

这些人群因活动受限，下肢血液循环减缓，易出现下肢肿胀、血栓等问题，踝泵运动可有效预防。定义与原理

01预防下肢静脉血栓促进下肢血液循环增强踝关节功能静脉血栓是长期卧床患者常见并发症，踝泵运动可使小腿肌肉节律性收缩，加快静脉血流速度，减少血液淤滞，降低血栓形成风险。

研究表明，踝泵运动能使下肢静脉血流速度提高30%-50%，有效预防深静脉血栓形成。通过踝关节的屈伸运动，小腿肌肉泵作用增强，促进血液和淋巴液回流，减轻下肢肿胀，改善局部营养供应。

对于长时间站立或久坐人群，踝泵运动可缓解下肢疲劳，预防静脉曲张，维持下肢血管健康。踝泵运动可活动踝关节，增强踝部肌肉力量和关节灵活性，预防踝关节僵硬和肌肉萎缩。

对于踝关节损伤康复期患者，有助于恢复关节功能，提高行走和运动能力，减少再次受伤风险。0203踝泵运动的重要性

踝泵运动技术要点02

动作姿势要求取平卧或坐位，双下肢伸展，双手置于身体两侧，全身放松，保持呼吸均匀。

脚跟尽量向后拉，使踝关节达到最大背屈角度，同时保持膝关节伸直，避免屈膝影响运动效果。动作幅度与频率背屈角度应逐渐增大，以不引起疼痛为宜，一般达到30°-45°即可。

每次背屈保持3-5秒，然后缓慢放松，频率为每分钟10-15次，每次运动时间5-10分钟。常见错误及纠正常见错误是背屈时屈膝，导致小腿肌肉收缩不充分，影响泵血效果。纠正方法是提醒患者注意保持膝关节伸直，可通过触摸膝关节确认。

另一错误是用力过猛，引起踝关节疼痛，应指导患者逐渐增加力量，避免过度牵拉。背屈动作规范

动作姿势要求同样取平卧或坐位，双下肢伸展，双手置于身体两侧，全身放松，呼吸均匀。

脚尖尽量向下压，使踝关节达到最大跖屈角度，保持膝关节伸直，确保小腿肌肉充分伸展。跖屈角度一般达到45°-60°为宜，根据患者耐受程度适当调整。

每次跖屈保持3-5秒，然后缓慢放松，频率为每分钟10-15次，每次运动时间5-10分钟。动作幅度与频率跖屈时常见的错误是脚尖未充分下压，导致小腿肌肉伸展不充分。纠正方法是指导患者用手指辅助脚尖下压，感受小腿肌肉的拉伸。

部分患者在跖屈时会出现小腿肌肉痉挛，应指导其适当减缓动作速度，避免过度牵拉，同时可在运动前进行小腿肌肉按摩放松。常见错误及纠正跖屈动作规范

01动作姿势要求平卧或坐位，双下肢伸展，双手置于身体两侧，全身放松，呼吸均匀。

以踝关节为中心，脚趾做360°环绕动作，动作要缓慢、连贯，保持节奏一致。0203动作幅度与频率环转动作幅度应由小到大，逐渐增加，以不引起疼痛和不适为原则。

每次环转3-5圈，然后反方向旋转3-5圈，频率为每分钟5-10次，每次运动时间5-10分钟。常见错误及纠正常见错误是环转动作不连贯，出现停顿或卡顿，影响关节活动度。纠正方法是指导患者放慢速度，保持动作流畅，可先进行单方向练习，熟练后再进行双向环转。

另一错误是用力不均匀，导致关节受力不均，可能引起踝关节损伤。应指导患者保持均匀用力，可通过观察脚趾运动轨迹是否圆滑来判断。环转动作规范

踝泵运动的实施方法03

患者准备向患者详细讲解踝泵运动的目的、方法和注意事项，消除其紧张情绪，提高配合度。

检查患者踝关节及下肢皮肤、血管等情况，确保无伤口、感染、骨折等禁忌症，对于有疼痛或不适的患者，可适当调整运动强度。环境准备选择安静、舒适、通风良好的环境，避免强光刺激，地面平整防滑，确保患者运动时安全。

可在床边或椅子旁进行，周围无杂物，便于患者活动，同时准备舒适的鞋子或袜子，避免脚部受凉。器材准备准备软垫或毛巾，用于垫在膝关节下方，减轻膝关节压力，保持膝关节伸直。

可准备计时器，准确记录运动时间，确保运动频率和时间符合要求，还可准备记录本，记录患者运动情况，便于观察和调整。运动前准备

123运动强度与时间控制动作示范与讲解患者反馈与调整根据患者病情、身体状况和耐受程度，制定个性化的运动方案，初始运动强度宜小，每次运动时间5-10分钟，随着患者适应，逐渐增加运动强度和时间。

一般