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初中心理健康测考试练习题及答案解析

一、选择题

1.当你在生活中遇到挫折时，你认为下面哪种做法不可取（）

A.向信任的人倾诉

B.一个人闷在心里，默默承受

C.找个合适的地方大哭一场

D.参加一些感兴趣的活动

答案：B。解析：当遇到挫折时，将不良情绪憋在心里，默默承受，不利于身心健康。而向信任的人倾诉可以得到他人的理解和建议；找个合适的地方大哭一场是一种合理宣泄情绪的方式；参加感兴趣的活动能转移注意力，缓解不良情绪。所以A、C、D做法可取，B做法不可取。

2.下列属于积极情绪表现的是（）

A.被老师表扬时，感到非常开心

B.脚被崴伤，十分急躁

C.自己喜爱的东西被同学弄坏，非常生气

D.小宠物死了，伤心不已

答案：A。解析：积极情绪是对人的行为起着促进、增力作用的情绪。被老师表扬时感到开心是积极的情绪体验；脚被崴伤急躁、喜爱的东西被弄坏生气、小宠物死了伤心，这些都是消极情绪，对人的心理和行为可能产生负面影响。所以选A。

3.小明在考试前总是担心自己考不好，从而影响了考试发挥。这体现了（）

A.情绪对人的思维和行为有影响

B.考试前紧张是正常的，不用在意

C.小明心理素质太差

D.只要不紧张就能考出好成绩

答案：A。解析：小明因为考前担心考不好这种消极情绪，影响了考试发挥，说明情绪会影响人的思维和行为，A正确。考试前适度紧张是正常的，但过度紧张会有不良影响，不能不在意，B错误。不能仅仅因为一次考试前紧张就说小明心理素质差，C错误。考出好成绩受多种因素影响，不紧张只是其中一个方面，D错误。

二、填空题

1.心理健康的标准包括智力正常、情绪健康、意志健全、__________、人际关系和谐、适应社会生活等方面。

答案：人格完整。解析：人格完整是心理健康的重要标准之一，它表现为一个人的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展，能保持相对稳定的人格特征。

2.面对压力时，常见的心理防御机制有__________、投射、合理化等。

答案：否认。解析：否认是一种常见的心理防御机制，是指个体拒绝承认现实中某些令人痛苦的事实，以减轻内心的焦虑。投射是将自己不喜欢或不能接受的性格、态度、意念等，投射到别人身上或外部世界去。合理化是指个体无意识地用似乎合理的解释来为难以接受的情感、行为、动机辩护，使其可以接受。

三、判断题

1.心理健康就是没有心理疾病。（）

答案：错误。解析：心理健康不仅仅是没有心理疾病，还包括具有积极的心理状态，如良好的情绪调节能力、和谐的人际关系、较强的适应能力等。没有心理疾病只是心理健康的一个方面。

2.情绪是可以调节和控制的。（）

答案：正确。解析：人们可以通过多种方法来调节和控制情绪，如认知调节、合理宣泄、转移注意力等。当我们了解情绪产生的原因和规律后，就能够主动地采取措施来调整自己的情绪状态。

四、解答题

1.请简要说明如何保持良好的人际关系。

答案：保持良好的人际关系可以从以下几个方面入手：

学会尊重：尊重他人的意见、习惯、隐私等，不轻易批评指责他人，每个人都希望得到他人的尊重，尊重是建立良好关系的基础。

真诚待人：真心对待朋友，不虚伪、不做作，在朋友需要帮助时，真诚地伸出援手，让对方感受到你的诚意。

善于倾听：认真倾听他人说话，给予对方充分的关注，不随意打断，这能让对方感受到被重视，也有助于更好地理解对方的想法和感受。

学会表达：清晰、准确地表达自己的想法和感受，避免产生误解。同时，在表达时要注意语气和方式，以平和、友善的态度交流。

理解包容：每个人都有优点和不足，要理解和包容他人的缺点和错误，不斤斤计较，以宽容的心态对待他人。

适度交往：不过分依赖他人，也不过于疏远，保持适度的距离和交往频率，让彼此都有独立的空间。

2.当你遇到情绪问题时，你会采取哪些方法来调节自己的情绪？

答案：当遇到情绪问题时，可以采取以下方法调节情绪：

认知调节：换个角度看问题，改变自己对事情的看法和态度。例如，考试失利了，不要只看到失败，而是把它看作是一次查漏补缺、积累经验的机会。

合理宣泄：可以通过适当的方式把不良情绪释放出来。如找个空旷的地方大喊几声，或者进行剧烈的运动，像跑步、打球等，还可以写日记把内心的感受记录下来。

转移注意力：做一些自己感兴趣的事情，如听音乐、看电影、画画等，让自己从不良情绪中解脱出来，投入到愉快的活动中。

放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以在感到紧张时，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，让身体和精神放松下来。

寻求支持：向家人、朋友或老师倾诉自己的烦恼，他们可能会给予理解、安慰和建议，帮助自己缓解情