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正确的搬运原则

从事搬运活动，最常见到因不当姿势使用产生下背痛、肩颈痠痛的状况。

根据英国职业安全卫生署英国职业安全卫生署人工物料搬运规则建议男性搬运重量为5~25公斤，女性为3~16公斤，故于移动或搬运重物前要先了解物品重量、重心位置或内容物成分等，适度做搬运方式的调整。下图为各个姿势与方向的搬运原则：

图(片来源：取自英国职业安全卫生署)

了解基本搬运重量限制后，要来教大家如何搬运才不会造成身体的伤害。

错误姿势：

1.站着便直接弯腰下去搬重物，搬运的物品未靠近身体，会造成不当施力，容易使腰部受伤。

2.双手于此姿势下难使力搬运。

3.此姿势搬运重心不稳易跌倒，产生二次伤害。

正确姿势：

1.双脚蹲下打开使物品靠近身体。

2.背与腰杆打直，运用身体大关节而非小关节肌肉搬运，例如：使用肩肘肌肉代替手腕肌肉进行搬运。

3.物体握稳时，再站起，过程中不弯腰驼背，或将物品远离自己身体。

当遇到物品太重时该么办呢?这时我们可以使用辅助工具，例如：手推车、起重机，协助我们搬运，减轻搬运的负担；或者分多次搬运，减轻每次搬运时的负担；找多人搬运同一件物品也是一种很好的方法唷！

希望此次的搬运原则能对您的生活有帮助，若有问题，欢迎询问您的职能治疗师。