三年级体育锻炼中为什么要进行准备活动和整理活动省公开课一等奖全国示范课微课金奖课件.pptxVIP

三年级

体育锻炼中为何要进行准备活动和整理活动李懿良第1页

学习目标1、知道体育锻炼时，进行准备活动和整理活动必要性了解普通准备活动内容和方法了解整理活动普通内容和方法第2页

重点：准备活动和整理活动意义以及针对不一样运动开展专题准备活动和整理活动方法。第3页

准备活动作用是什么？提升肌肉温度，预防运动损伤。提升内脏器官机能水平。调整心理状态。第4页

怎样来做准备活动？1、内容：全身性身体练习2、时间和量：依据体育锻炼内容和量以及气温而定。3、时间间隔：以运动水平以及参赛时间而定第5页

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１、徒手操演习??包含各种形式慢跑，单人、双人徒手操，武术操，以及依靠支架、墙壁、地面等进行练习。２、器械操演习?包含棍操、绳操（个人或集体跳绳）、带操、棒操，藤圈和哑铃等。３、球类运动??如篮球（球性练习或比赛都行）、足球、。4、舞蹈目标练习??它是配以音乐舞曲而进行一个新型身体练习。5、队列队形和专门性、诱导性练习。6、游戏?。那么在体育锻炼前，你做了哪些准备活动？第7页

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整理活动作用？使肌体担心状态过渡到相对静止状态。预防出现重力性休克(昏倒）。有利于缓解疲劳。第10页

整理活动普通内容1、慢跑一段距离2、深呼吸3、轻微体操4、意念放松等第11页

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