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零基础拳击训练计划
第一章训练前的准备工作
1.了解拳击基本知识
在进行零基础拳击训练之前，首先需要对拳击运动有一个基本的了解。这包括拳击的历史、规则、基本技术等。通过查阅资料、观看比赛视频，或请教有经验的拳手，积累一定的拳击知识。
2.选择合适的训练场地
找到一个合适的训练场地是拳击训练的基础。场地应具备以下条件：空间宽敞、地面平坦、光线充足、通风良好。可以选择室内健身房、拳击馆或室外空地作为训练场所。
3.准备训练器材
a.拳套：选择适合自己的拳套，分为训练拳套和比赛拳套。训练拳套重量较重，有助于提高手腕力量；比赛拳套重量较轻，适合比赛时使用。
b.拳击手套：用于保护手部关节，
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