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自查、养护“发动机”的独家方法

一、中医穴位检查“发动机”健康

1.核心穴位自查

①心俞穴

定位图解：

1.正坐或俯卧，找到背部两侧肩胛骨下角（平对第7

胸椎）；

2.从第7胸椎向上数2个椎体（即第5胸椎）；

3.旁开1.5寸（约2横指）处即为心俞穴。

检查反应：按压酸痛、僵硬提示心气不足或血瘀。

②内关穴

定位图解：

1.掌心向上，腕横纹中央向上量3横指（约2寸）；

2.位于两条肌腱（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间凹

陷处。

检查反应：酸胀明显可能为心悸或心律不齐。

③膻中穴

定位图解：

1.两乳头连线中点（男性直接取中点，女性可平第4

肋间隙）；

2.或胸骨正中线与锁骨中线交汇处。

检查反应：压痛加重胸闷感需警惕心气郁结。

④神门穴

定位图解：

1.掌心向上，腕横纹尺侧端（小指侧）凹陷处；

2.握拳屈腕时肌腱隆起，凹陷处即为此穴。

检查反应：麻木或压痛提示心神不宁。

⑤厥阴俞

定位图解：

1.心俞穴向上1个椎体（第4胸椎）；

2.旁开1.5寸（同心俞定位方法）。

检查反应：发凉或僵硬可能为心脉瘀阻。

2.辅助诊断方法

舌诊：

舌色淡白→心血不足；

舌紫暗或有瘀斑→心血瘀阻；

舌尖红→心火亢盛。

脉诊：

左手“寸部”脉（腕部桡侧）细弱→心气血虚；

脉结代（不规律停顿）→心律不齐。

二、日常心脏养护方法

1.饮食养心

宜食：

红色食物：红枣、红豆、赤芝、山楂（补血活血）；

苦味食物：莲子心、苦瓜（清心火）；

安神食材：龙眼肉、百合、茯苓。

忌食：高盐、高脂、辛辣（加重心火）。

2.穴位保健

每日按摩：

内关穴：顺时针按揉3分钟，缓解心悸；

劳宫穴（握拳时中指尖处）：搓热后捂胸口，改善胸闷。

艾灸：心俞穴、膻中穴（每穴艾灸10分钟，每周2

次，适合虚寒体质）。

3.情志调理

避免过喜过悲：中医认为“喜伤心”，保持情绪平和。

静心呼吸法：每日晨起静坐，深呼吸时默念“呵（hē）”

字音（六字诀养心法）。

4.运动建议

八段锦：重点练习“两手托天理三焦”“摇头摆尾去

心火”。

散步：每日30分钟微汗为宜，促进气血循环。

5.生活习惯

午时小憩：11:00～13:00为心经当令，闭目养神15

分钟。

避免熬夜：夜间11点前入睡，防心血耗伤。

保暖防寒：心俞穴区域（背部）避免受凉。

三、注意事项

1.若自查穴位持续剧痛或舌/脉象异常，需及时就医。

2.心脏病患者需遵医嘱，中医方法仅作辅助调理。

3.艾灸、刮痧等操作需在专业人员指导下进行。

通过以上方法，可初步观察心脏状态并日常保养，但

请理性看待中医诊断，结合现代医学定期体检，全面

守护心脏健康！