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中学生健康教育知识及运动与健康知识
我国未来进一步加强学校健康教育工作，培养学生的健康
意识与公共生意识，掌握健康知识和技能，促进学生养成健
康的行为和生活方式，费了很大力气。下面是本人为大家整理
的关于中学生健康教育知识，希翼大家喜欢！
中学生健康教育知识
1、人类健康有哪四个层次？
人类的健康分为身体健康、心理健康、道德健康和社
会适应健康四个层次。后一个健康层次，是以前一个健康层次
为基础而发展的，比前一个更高级的健康层次，四者结合可谓
“全面健康”。
2、健康的决定因素有哪些？
世界生组织宣布：每一个人的健康与寿命，60%取
决
于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于
医疗条件，7%取决于气候环境影响。
3、影响健康的十大恶习有哪些？
(1)紧张。情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。
(2)滥用药物。产生药物成瘾或者引起意外中毒。
(3)暴食。是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾
病的原因。
(4)过度运动或者缺少运动。
(5)不注意身体的警告。身体不舒畅应及时去医院检
查。
(6)任意中断治疗，这样会使疾病复发。
(7)过度节食或者素食，使身体缺少必要的营养。
(8)吸烟。称为慢性自杀，也危害他人健康。
(9)酗酒。过量饮酒会伤害中枢神经系统，并对肝脏
的机能有毒害作用。
(10)进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物，烟熏
的食物
4、七大营养素对人体有哪些作用？
蛋白质：是构成身体细胞的基本物质。
脂肪：是供给人体热能的营养素。
糖：是人体重要能量来源。
维生素：是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需
的物质。
无机盐：是骨骼和牙齿的重要组成成份。
水：是人体的重要组成成份。
纤维素：能促进肠动，加速食物残渣的排泄。
5、食物中毒如何预防？
(1)不吃病死禽、畜肉。
(2)不吃腐败变质食物。
(3)不吃被农药污染的食物。
(4)不吃发芽的土豆(马铃薯)
6、心理保健是：培养良好温和的情绪，健全完美的
性格，增强对不良刺激的反抗力，保持心情愉快、正确处理各
种人际关系。
7、预防近视主要是：养成良好的用眼卫生习惯，自
觉做到“五要”、“五不要”。五要是：光线要充足，姿式要
端正，劳逸要结合，字迹要清晰，要做眼眼保健操。五不要是:
不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路
或者乘车时看书、写字，不要躺着或者歪着看书，不要连续长
时期看书、写字近距离工作。
8、环境卫生做到：居室通气、温度适宜、采光、照
明合理，防止噪声、绿化室内外环境。
9、预防感冒十法是：洗一一早晨冷水洗脸，晚上热
水洗脚。漱一一早晚淡盐水漱口。
动一一早晨散步、做操。搓一一两手对掌相搓30次。
开一一时常打开门窗、通风换气。
饮——早晨饮白水一杯。
呼——早晨做深呼叫10次。
按一一两手食指按上星穴前（发际正中上行一过处）后
用小指按风府穴后（发际直上一寸窝陷处）。
熏一一早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟。
穿一一穿衣不宜过多，出汗时不要即将脱衣服。
中学生运动与健康知识
一、怎么样预运动损伤
谈到运动损
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