健康管理PBL教程 课件 项目9--17 失眠的健康管理 ---心肺复苏 .pptx

“失眠的健康管理HealthManagementofInsomnia《健康管理PBL教程》PBLTextbookforHealthManagement

目录01失眠概述02失眠健康信息收集03失眠健康信息监测04失眠健康风险评估05失眠的预防和干预

失眠概述01

失眠定义与影响失眠主观体验失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠影响精神健康失眠引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状。失眠严重危害失眠的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，危害人们的身心健康。

失眠症状表现许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，睡眠质量不佳，影响日常生活。睡眠质量差入睡时间比以往推后1～3个h，有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠。入睡困难病人自感睡不塌实，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的是早醒，不管几时入睡，早上三点准醒。睡眠浅，容易做梦缺乏睡眠的真实感，虽然能够酣然入睡，但醒后却坚信自己没有睡着，睡眠质量不佳。睡眠感觉障碍

失眠与精神问题失眠与精神问题密切相关，焦虑、抑郁等心理疾病常常导致失眠症状的出现。失眠加重精神问题失眠还会加重精神问题的严重性，形成恶性循环，影响患者的日常生活和工作。解决失眠缓解精神解决失眠问题对于缓解精神症状、提高生活质量具有重要意义，需引起足够的重视。失眠与精神健康

失眠健康信息收集02

失眠健康信息收集除了收集基本信息外，还需记录睡眠周期、睡眠质量、影响因素等，为个性化睡眠改善方案提供依据。睡眠健康档案建立定期评估失眠患者的心理状态，如焦虑、抑郁等，及时调整治疗方案，促进身心健康的恢复。心理状态评估通过健康档案，发现精神压力、遗传、饮酒、吸烟、药物依赖等失眠危险因素，并监测其变化。失眠危险因素识别根据健康档案的信息，为失眠者提供个性化的睡眠环境优化建议，如调整卧室布局、控制室内光线和噪音等。睡眠环境优化

失眠健康信息监测03

失眠危险因素环境原因睡眠环境的突然变化、时差的改变、车、船、飞机上睡眠环境的变化、不良的环境如卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等。生理因素精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病引起的疼痛，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。心理因素焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦，失眠与心理因素有着密切的关联，心理因素是导致失眠的重要原因之一。

睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、饮酒、临睡前剧烈运动以及不定时睡眠都可影响睡眠，需要注意生活习惯对睡眠的影响。生活习惯常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等，药物因素也是导致失眠的原因之一，需要注意药物对睡眠的影响。药物因素白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏，需要注意精神刺激的影响。精神刺激失眠危险因素

失眠临床表现失眠通常是一种症状，有时也成为一种疾病，可以是原发性的，也可以继发于某些疾病，比如继发于神经精神疾病和躯体疾病等根据失眠持续时间一般分为短暂性失眠（1周内），急性失眠（1周至1个月），亚急性失眠（1～6个月）和慢性失眠（持续6个月以上）。失眠的症状失眠的时长

失眠健康风险评估04

未成年人易患失眠少数青少年在临近升学考试时，由于精神过度紧张，可能出现失眠问题，甚至求助于安眠药来缓解焦虑。老年人失眠的原因多，比如睡眠的时间相对于青少年为少，多伴有一种或多种躯体疾病，机体的多系统功能大都减退。安眠药的中枢神经抑制作用和外周肌肉的松弛作用可使血管扩张，血压更低，容易诱发缺血性脑血管病。老年人易患失眠贫血或血压偏低的人易患失眠失眠的高危人群评估

失眠的高危人群评估轻、中度的肺、肝、肾脏疾病患者易患失眠安眠药可使慢性支气管炎、哮喘通气不良和二氧化碳潴留加重，而肝、肾功能不全可使药物的代谢和排泄速度减慢。体弱者易患失眠体弱者因为患慢性消耗性疾病身体较弱者，更容易出现失眠问题，安眠药的使用需要谨慎，避免对身体造成更大的负担。

匹兹堡睡眠质量指数匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）主要用于评估受试者的主观睡眠质量，涉及睡眠时长、深度、满足感等方面。量表用途PSQI量表可用于睡眠质量评估的临床和基础研究，如睡眠障碍和精神病病人的睡眠质量评估和疗效观察、一般人群睡眠质量的调查研究等。失眠者评估

失眠的预防和干预05

一般人群的预防和干预遵守睡眠规律每天按时睡觉和起床，确保睡眠时间规律，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。营造良好睡眠环境保持卧室安静、黑暗、放松，温度适宜，有利于入睡和保持深度睡眠。保持床铺功能单一确保你的床时舒适的，且只用于睡眠，避免在床上进行日常活动，建