挫折与压力应对.pptVIP

3、必要的承受能力：铁锤可打碎玻璃，也能锻造利剑。你神圣的罪恶是怀有仁心，你要以你的教训，减轻人间的不幸；并且振奋起人们自立的精神。尽管上天和你蓄意为敌，但你那抗拒强暴的勇气，你那百折不挠的灵魂——天上和人间的暴风雨怎能摧毁你的果敢和坚韧！（选自英国诗人拜伦《普罗米修斯》）第30页，共45页，星期日，2025年，2月5日祈祷别让我为免遭危难而祈祷，而让我无所畏惧地面对危难。别让我为止息痛苦而恳求，而让我能有一颗征服痛苦的心。别让我在生命的战场寻找盟友，而让我竭尽全力去奋斗。别让我在焦虑恐惧中渴望拯救，而让我以耐心来赢得自由。答应我吧，别让我成为懦夫，只知在成功时感知你的恩典；而让我在失败之时感觉你双手的握力。（泰戈尔）第31页，共45页，星期日，2025年，2月5日4、适度的宣泄当一时不够坚强，就要防止积郁成疾。可以化悲痛为运动量，也可以化悲痛为倾诉量——对自己（言语、日记）、对信得过的人。所谓“适度”，应该是不伤害：包括自己和他人。第32页，共45页，星期日，2025年，2月5日第1页，共45页，星期日，2025年，2月5日一、人类动机、行为与情感过程需要自动平衡机制（如出汗散热）当自动机制不足够时有意识的欲望与行为满足满足感挫折幻想挫折感第2页，共45页，星期日，2025年，2月5日三条满足途径的比较自动平衡机制是进化形成的本能，是无意识的。它很快捷，但力量有限，能满足的主要上是生理方面的需要。有意识的动机和行为是人生活动的主要驱动力和方式。但它也不足以满足人的一切需要。有时，通过幻想等方式可得到一种没有实际满足的满足感。有些是积极的，如艺术；有些是中性的，如宗教；有些是消极的，如吸毒。第3页，共45页，星期日，2025年，2月5日二、对挫折的反应情绪反应：1、痛苦、悲哀2、愤怒3、牢骚、抱怨、怨恨4、迷惘、无措、呆滞5、焦虑、恐惧、愁烦6、压抑、抑郁、冷漠7、自卑、悔恨第4页，共45页，星期日，2025年，2月5日马斯洛：牢骚层次论美国心理学家马斯洛将人类的需要分为由低到高的五个层次：生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重（自尊与被尊重）的需要、自我实现的需要。不同层次的需要所对应的满足感和挫折感是不同的。马斯洛称在生理和安全需要领域的抱怨为低级牢骚；在归属与爱、尊重等领域的抱怨为高级牢骚；在自我实现领域的抱怨为超级牢骚——如抱怨正义不行于世、美德得不到报偿……第5页，共45页，星期日，2025年，2月5日对挫折的反应（续）行为反应：8、攻击：1）自攻击：自虐、自杀2）外攻击：直接的；间接的9、逃避、孤立、封闭10、文饰：阿Q、项羽，酸葡萄、甜柠檬心理11、退化：1）心理成熟程度的（幼稚化）2）需要层次的12、幻想：如化蝶……13、反向：显现与内心感受相反的表情与行为第6页，共45页，星期日，2025年，2月5日对挫折的反应（续）14、克服：如“我要扼住命运的咽喉，它休想使我屈服！”；如“有志者，事竟成，破釜沉舟，八百秦川终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴”。15、代偿：失之东隅，收之桑榆。泰戈尔诗“假如你为失去太阳而流泪，那你也将失去群星了”。16、升华：如“化悲痛为力量”，如泰戈尔诗“让爱恋化作记忆，痛苦化为诗歌”。第7页，共45页，星期日，2025年，2月5日三、挫折容忍力人们对挫折的反应各不相同，这取决于个人的挫折容忍力。它的影响因素：1、对挫折的认识，心理准备；2、对挫折的评价和感受；3、挫折经验：百炼成钢？4、情感素质：广阔？耐心？爱心？5、抱负、理想、责任感、信念。第8页，共45页，星期日，2025年，2月5日苏轼论“勇”“古之所谓豪杰之士者，必有过人之节。人情有所不能忍者，匹夫见辱，拔剑而起，挺身而斗，此不足为勇也。天下有大勇者，猝然临之而不惊，无故加之而不怒。此其所挟持者甚大，而其志甚远也。”（选自苏轼《留侯论》）第9页，共45