第12课《体育活动益处多》教案 北师大版心理健康五年级下册.doc

第12课《体育活动益处多》教学设计

课题

体育活动益处多

单元

第四单元

学科

心理健康

年级

五年级

学习目标

1.认识体育活动对身体、心理、社交健康等多方面的益处，掌握健康体能的5个要素和健康技能的6种类型，知晓有氧运动和无氧运动的区别与功效。

2.了解体育锻炼的正确方法，如选择合适运动项目、进行热身与放松活动、及时补充水分等。

3.通过“健康技能训练”活动，提升敏捷性、平衡性等健康技能，使其学会设计能提升不同健康技能的活动。

4.引导制订个人锻炼计划，并学会对计划的实施情况进行评价，培养自我管理与规划能力。

5.组织参与趣味运动会，锻炼团队协作、竞技比赛等实践能力，并让学生学会总结比赛获胜或失败的原因。

6.激发对体育活动的兴趣与热爱，培养积极参与体育锻炼的意识，促使养成定期运动的良好习惯。

重点

1.引导理解体育活动对身心健康及社交能力的多维促进作用，系统掌握健康体能五要素与六项技能，明晰不同运动的锻炼针对性；

2.指导制定个性化锻炼计划，培养运动决策能力；

3.传授科学运动方法论，建立终身体育意识。

难点

1.引导理解体育活动对身心健康及社交能力的多维促进作用，系统掌握健康体能五要素与六项技能，明晰不同运动的锻炼针对性；

2.指导制定个性化锻炼计划，培养运动决策能力；

3.传授科学运动方法论，建立终身体育意识。

教学过程

教学环节

教师活动

学生活动

设计意图

导入新课

欣赏视频短跑比赛

同学们，从视频中，你们看到了什么？这些体育活动给你们留下了怎样的印象？你们觉得参与这些体育活动会给我们带来哪些好处呢？

今天，我们一起学习《体育活动益处多》从中寻找答案吧！

出示课题。

欣赏视频、思考。

通过欣赏视频活动，激发学生的兴趣，引出本课教学主题。

讲授新课

（一）心情话吧

1.阅读李慧的故事。

2.心灵悄悄话：（1）李慧最初拥有电脑后，生活发生了哪些积极变化？

（2）李慧沉迷网络后出现了哪些问题？

（3）李慧妈妈采取了哪些措施帮助她改变现状？

（4）实施妈妈的建议后，李慧有了哪些转变？

小结：（1）李慧利用电脑上在线课程，学习成绩得到一定程度提高。在学习之余，她从网上下载流行歌曲、电子图书丰富生活，还制作自己的网页宣传自己。

（2）李慧不爱与同学交往的习惯愈发严重，只愿与网友聊天，拒绝和同学玩耍，也不愿运动，整天宅在家里。性格变得越来越沉默。

（3）李慧妈妈要求李慧除学习外，不能用电脑聊天。让她课前一分钟进行深呼吸训练，并且每天锻炼身体一小时，还对李慧进行监督。

（4）李慧网上聊天机会减少，与同学交往机会增多。每天坚持锻炼身体，让她精神状态变好，学习效率提高，心情也比以前更快乐。

（二）心灵港湾

1.体育活动对心理健康有哪些具体益处？

体育活动能帮助放松精神、减轻焦虑、缓和沮丧情绪、减少压力的有害影响，同时提升自我认同感，使人感觉更好。

2.为什么体育活动能促进社交健康？

通过体育活动，人与人会产生亲近感，满足社会交往需求，并在共同运动中结交志趣相投的朋友，从而改善人际关系。

3.健康体能的5个要素是什么？请简要解释其中一个要素。

5个要素是心肺耐力、肌肉耐力、柔韧性、身体成分、肌肉力量。例如，心肺耐力指呼吸及循环系统在长时间活动中持续供氧和营养的能力，有氧运动（如慢跑、游泳）可有效提升这一能力。

4.健康技能包含哪6种类型？举例说明如何提升其中一项技能。

6种技能是敏捷性、平衡性、协调性、反应时、速度、体力。例如，协调性可通过两人快速传球练习提升。

5.有氧运动和无氧运动的主要区别是什么？分别举出两种运动类型。

有氧运动需长时间使用大量氧气（如走路、游泳），主要提升心肺耐力；无氧运动通过抗阻力增强肌肉力量（如俯卧撑、举重）。两者结合可全面提升身体素质。

三、活动在线

活动一健康技能训练

5—6人一组，为提高每项健康技能各列一项活动，这些活动应该是能够在教室或操场上做的事情。例如，可用最快的速度在两个人之间传球，练习身体协调性。

敏捷性：

1.在教室过道或操场划定区域，设置多个小障碍物，同学们依次快速穿梭其中，既能提升身体灵活躲避障碍的敏捷性，又不占用过多空间。

2.准备多个小沙包，同学围成圈，互相快速抛接，在快速反应与身体移动中锻炼敏捷性。

反应时：

1.一名同学在操场指定位置快速随机亮起不同颜色的卡片，其他同学看到后迅速做出相应动作，如亮红色卡片就原地跳跃，以此训练对视觉信号的反应速度。

2.在教室中，老师播放不同节奏的拍手声，同学们听到后迅速模仿相同节奏，锻炼对听觉信号的反应。

速度：

1.在操场跑道上，进行短距离快速冲刺跑，激发身体的速度潜能。

2.设定一段教室走廊距离，同学们比赛谁能在规定距离内以最快速度往返，提升跑步速度。

体力：

1.在操场开展定时俯卧撑挑战，规定