《形体训练》教案 第13课 瑜伽训练.pdf

课题第13课瑜伽训练

课时2课时（90min）

知识技能目标：

（1）了解瑜伽的相关知识

（2）掌握瑜伽调息训练以及瑜伽基本动作训练

教学目标

素质目标:

（1）培养积极乐观的心态，树立健康生活的观念

（2）培养勇于挑战、不畏困难、积极进取、精益求精的意志品质

教学重点：瑜伽的概述；瑜伽调息训练以及瑜伽基本动作训练

教学重难点

教学难点：能运用所学知识进行瑜伽训练，提高身体的柔韧性

教学方法问答法、讨论法、讲授法、练习法

教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP

第1节课：考勤（2min）→互动导入（5min）→传授新知（28min）→课堂讨论（10

教学设计min）

第2节课：课堂实训（40min）→课堂小结（3min）→作业布置（2min）

教学过程主要教学内容及步骤设计意图

第一节课

【教师】使用APP进蹲签到培养学生的组

考勤

织纪律性，掌握学

（2min）

【学生】按照老师要求签到生的出勤情况

【教师】提出问题：通过互动导入

互动导入的方法，引导学生

你们练过瑜伽吗？练瑜伽有何作用？

（5min）主动思考，激发学

【学生】聆听、思考、举手发言生的学习兴趣

【教师】总结学生的发言，并引入新知，讲解瑜伽训练相关知识

瑜伽是一项深受大众喜爱的健身项目。练习瑜伽不仅可以塑造

通过教师的

形体，提升气质，还可以舒缓情绪，减轻压力。

讲解和课堂提问

一、瑜伽概述的方式，使学生了

瑜伽是梵文“Yoga”的音译，意为结合、连接、和谐。它重视解瑜伽的概述；掌

传授新知

身体、心灵与精神的和谐统一，主要采取调息、调身、调心的方法握瑜伽调息训练

（28min）

帮助练习者达到修身养性的目的。以及瑜伽基本动

古印度人对瑜伽的诠释为“自我与原始动因的一致结合”，即作训练的相关内

“身心平衡”。要想达到这种“身心平衡”的状态，练习者在练习