原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
读书笔记《让大脑自由》byMichelle
用脑科学的知识，从进化论的角度，阐述日常学习生活中的用脑规律
12条大脑规律
1：运动
01Rule#102越运动，大脑越聪明
运动有益于身体健康，可对大脑认知有什么好处呢？
人类的大脑是在运动中进化的——如果不是当初跑得快、躲得快，我们的祖先早就沦为猛兽的早餐了。
运动使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时还能带走氧气吸附遗留下来的有害电子。”“运动也能刺激蛋白的生成，促使神经元彼此连接。01“02”03——Dr.JohnMedina(本书作者,分子生物学专家)04
本人的实践经验证明这条规律是很实用的！
思维卡壳时，与其坐在电脑前冥思苦想，不如……
出去活动一下，让脚步带领你突破思维的羁绊！
面对一群死气沉沉、顾虑重重的学员，不如……
先来一场热身游戏，瓦解他们的惰性与顾虑
2：进化
Rule#2大脑一直在进化
1漫漫进化史，恐龙这样的庞然大物灭绝了，弱小的人类却2繁衍了下来，这取决于人类大脑对自然界的适应与不断进化。
首先介绍“蜥蜴脑”，它控制着我们的呼吸，我们还有一个和猫的大脑一样的大脑，在这两部分大脑上面覆盖着一层类似吉露果子冻薄薄的物质，我们称之为皮层，它是人类大脑的第三个组成部分，也是强大且“人类特有”的大脑。——Dr.JohnMedina“我们有三个大脑？！
030201象征推理是人类大脑特有的一项才能。这种能力可能出于我们需要了解彼此的意图、动机，它使人类在一个小团体内的协作成为可能。”——Dr.JohnMedina
这让我想到《全新思维》里面提到的“共情感”，一样强调要理解对方的动机、需求、习性等等，这样才能实现更好的沟通，满足对方也成就自己。
3：脑结构
每个大脑都是独一无二Rule#3
1日常生活你做了些什么，学习了什么会实质性的改变你大脑的样子----实际上你所学的东西对大脑进行了重新塑造……没有两个大脑以同样的方式，在同一地点存储相同的信息。2“3”4——Dr.JohnMedina(本书作者,分子生物学专家)
每个人的大脑神经网络可能有同样的国道、省道，但那些小巷子和土路绝对不同。
我们的智能表现在各个方面，其中许多是无法通过智商测试来揭示的。
我了解自己的学习风格吗？我发现了自己的兴趣特长吗？认识自己，如果自己是一只橘子，就不要强迫自己变成一只苹果。
4：注意01单击此处添加文本具体内容，简明扼要地阐述你的观点
01Rule#402大脑不关注无聊之事
情绪唤醒有助学习1
与中性事件相比，人们往往更容易记起那些引起情绪反应的事件
模式先于细节2
如果你想理解某些项目，先从核心理念出发，并按照层次方式，形成围绕这些较大概念的细节。01“02”03——Dr.JohnMedina04
一心不能二用02注意力的聚光灯一次只能集中在一件事情上
如果在工作过程中被打扰，那么一个人完成任务需要的时间将比原来多出50%，出错几率亦增加50%。
4大脑需要休息
课程开始时间（分钟）注意力的十分钟法则高注意力低
给PPT设计和培训的启示是……
如果这个PPT真的重要，那就离开格子间，找个没人打扰的地方专注构思……
准备阶段，网上游荡只会令你分神！
手写令你更专注
整体构思完成后再去经营细节
logo把握讲课节奏，十分钟一段，及时“上饵”留住听众注意力
01恰当融入故事元素02吸引注意、调动情绪、传播信息
关于数字故事类型的PPT设计可参见我的博客：
5：短时记忆
01短期记忆取决于最初几秒间02Rule#5
01——Dr.JohnMedina我们在记忆的最初时刻对其编码的越精细，记忆就越牢固。“”020304
为了让听众记忆更牢固，培训师或者PPT设计者对信息的编码精致与否“事关重要”，值得花点心思。
6：长时记忆03单击此处添加文本具体内容，简明扼要地阐述你的观点
Rule#6长期记忆效果取决于有规律的重复
信息爆炸+成功焦虑，导致人们一个劲地下载资料，多多益善，却忘记了认真消化，或者看过一遍之后就束之高阁，其实这样并没有起到学习效果。明天就把硬盘里囤积的资料再拿出来认真复习一遍吧！
7：睡眠
睡得好，大脑才会转得好Rule#7
Let’ssleeponit!绞尽脑汁毫无灵感，不妨先睡一觉
8：压力04单击此处添加文本具体内容，简明扼要地阐述你的观点
压力会损伤你的大脑05Rule#8
运动或旅游和朋友聚会聊天和家人常联络看电影（恐怖片）写日志睡觉……我的减压方法
9：多重感官06单击此处添加文本具体内容，简明扼要地阐述你的观点
大脑喜欢多重感觉的世界Rule#9
我们的感官就是被进化成需要在一起协同工作的模式，例如，视觉影响听觉，这意味着同时激
文档评论（0）